Blog Kategorie: Trénink

Kategorie: Trénink

Kategórie:

Pro začátečníky Na hubnutí Kardio trénink Posilování Co si obléci Pravidelné tréninky

Trénink Pro začátečníky

Cviky na záda, které ti zlepší držení těla

Ať už sedíme, stojíme nebo chodíme – naše záda jsou v neustálém nasazení. Bohužel moderní životní styl často vede k nezdravým návykům a problémům s držením těla. Sedavá zaměstnání a dlouhodobé používání mobilních zařízení mohou přispět k bolestem zad a posturálním problémům.Naštěstí existuje řešení, a tím je pravidelné cvičení a posilování páteře. V tomto článku si řekneme, čemu se máš vyvarovat a co bys naopak měl zahrnout do své denní rutiny, aby byla tvá záda zdravá a zpev...

Všechny kategorie Běh

Strečink před během i po něm určitě nevynechávej. Předejdeš, tak nepříjemným zraněním

Běh má příznivé účinky na tvé zdraví, jelikož při něm zapojuješ celé tělo a buduješ lepší kondici i silnější svalstvo. Ale v případě, že se před během i po něm pořádně nenatáhneš, můžeš si nadělat více škody než užitku. Proto strečink před během a strečink po běhu rozhodně nevynechej. Strečink je cvičení, při kterém natahuješ svaly na jejich plnou délku. Samozřejmě to nejde hned, ale postupným, pravidelným natahováním. Obecně rozlišujeme dv...

Všechny kategorie Sport

Efektivní cviky na zadek vs. věci, které tvé výsledky spíš sabotují

Pevný, větší, kulatější či silnější zadek je snem mnoha, kteří ve fitku nebo doma na karimatce týdně makají, aby se co nejvíce přiblížili ke své vytoužené kondici. Hraje také důležitou roli při každodenních činnostech a aktivitách, kde si zapojování hýždí často ani neuvědomujeme.Pozadí tvoří tři hýžďové svaly – velký hýžďový sval (gluteus maximus), střední hýžďový sval (gluteus medius) a malý hýžďový sval (gluteus minimus). Největším z nich a zároveň největším svalem v lid...

Všechny kategorie Fitness

Cviky s fit míčem: Je to jen zábava či opravdu efektivní fitness pomůcka?

Každý z nás se s ní už někdy setkal. Ve školní tělocvičně, ve svém dětském pokoji za pracovním stolem, ve fitku či u kámoše, kterému si ji vždy záviděl. Gymnastický míč – stará známá fitness pomůcka, která je častokrát zaznávána. Po koupi většinou končí někde v rohu sklepa nebo se využívá jen jako zdravější alternativa sezení za počítačem.Největší radost z ní mají vždy děti, ale i ta je poměrně krátkodobá a dá se porovnat s jejím aktivním využitím v rámci fitness rutiny. Abyc...

Všechny kategorie Fitness

Výhody cvičení s foam rollerem: Proč bys ho měl při cvičení používat i ty

Moderní cvičení se často pojí s používáním cvičebních pomůcek. Díky tomuto trendu se zvýšila i návštěvnost posiloven, které nabízejí sportovcům širokou škálu různých pomůcek ke cvičení. Ty nejmenší si můžeš zakoupit i ty a využívat je tak při cvičení doma.Mezi důležité pomůcky ke cvičení patří i foam roller, který by určitě neměl chybět ve tvé výbavě a fitness rutině. Cvičení s foam rollerem má nespočet výhod a jeho absence může vést ke zranění. Pojďme se společně podí...

Všechny kategorie Běh

Rady a tipy, jak se efektivně připravit na maratón

Registrace na maratón 2024 je již spuštěna a ty chceš být součástí! Maratón je událost, které se touží zúčastnit každý vášnivý běžec. Jak se tedy efektivně připravit a neztratit motivaci? Toto a mnohem více se dozvíš v našem článku.Maratón se doporučuje absolvovat, pokud jsi skutečně pokročilejší běžec, máš něco natrénovaného a nevěnuješ se samotnému běhu jen v poslední době. Tuto disciplínu nemůže podcenit při přípravě a tréninku ani běžec, který běhá pravidelně a dlo...

Všechny kategorie Sport

Skialpinismus, skitouring či prostě šlapání na lyžích: Přečti si, co je skialp a jak s ním začít

I ty ses už setkal s tím, že jsi tvoji kamarádi či známí pochvalovali parádní víkendový výšlap na lyžích či tě dokonce lanářili vyzkoušet si takový druh sportu spolu s nimi? Pokud tě láká přidat se do řady skialpinistů a zažít zimní turistiku trochu jinak, prozradíme ti, co všechno tento sport obnáší.V tomto článku se dočteš, co se považuje za skialpinismus, jaké vybavení k němu potřebuješ, pokud bys ho chtěl vyzkoušet a dozvíš se i nějaké jeho benefity či ti...

Všechny kategorie Sport

Jak vybrať světlo na kolo

Začínáš s cyklistikou, koupil sis nové cyklistické oblečení i přilbu, ale neumíš si správně vybrat světlo na kolo? Parametry osvětlení na kolo mají tolik specifických pojmů, že není divu, když se v tom člověk ztratí. Důležité pojmy a doporučení jak správně vybrat světlo na kolo ti přiblížíme v našem článku.Funkce světla na koloSvětla na kolo různé kvality nabízejí také různé funkce. Nejčastější funkcí světel na kolo je nastavitelná intenzita svitu sv...

Všechny kategorie Sport

Jak začít s cyklistikou a nastavit si trénink pro začátečníka

Jízda na kole je skvělá volnočasová aktivita, která vám pomůže ventilovat stres, získat kondici a trénovat pevnou vůli. Nikdo se však mistrem světa nenarodí a začátky bývají náročné. Pokud to s cyklistikou myslíte vážně, je třeba se od něčeho odrazit. Jaký je tedy ten nejlepší způsob, jak začít s cyklistikou a trénovat efektivně jako začátečník? V článku se dočtete: Výběr vhodného kola

Všechny kategorie Cyklistika

Tipy, jak zvládnout zimní cyklistický trénink

Zima může představovat pro řadu cyklistů velkého strašáka. Někteří rezignují, ale jiní si zadají cíl a jdou za ním. V tomto článku ti poradíme, jak zvládnout cyklistický trénink v zimě a na co by ses měl soustředit. Zimní období je náročné téměř pro každého sportovce. Méně denního světla, nepříznivé počasí a podmínky, které ničí kolo mohou ztížit dosažení tréninkových cílů. Navzdory všem komplikacím lze toto chladné období přežít – díky promyšlenému a časově efektivnímu...

Všechny kategorie Trénink

Jaké typy dřepů známe a jak je procvičovat správně

Chtěl bys svůj trénink posunout na novou úroveň, ale máš pocit, že klasický dřep ti už nestačí? V našem článku ti představíme několik druhů dřepu, díky kterým překonáš stereotyp v tréninku a zlepšíš svůj výkon. Dřep je jedním z nejlepších komplexních cviků pro rozvoj síly v dolní části těla. To ovšem neznamená, že jím posílíš jen nohy. Jedná se o vícekloubní cvik, při kterém procvičíš vícero svalových skupin současně. Různé polohy nohou a hloubky dřepu totiž mohou a...

Všechny kategorie Trénink

Vysoce intenzivní trénink HIIT: Všechno, co o něm potřebuješ vědět

Stále více lidí provádí vysoce intenzivní trénink, přičemž nejde o žádnou náhodu. Tento typ cvičení totiž nabízí velké množství zdravotních benefitů. Jak s ním ale začít? Vše potřebné se dozvíš níže. Pokud tě zajímá, co je to HIIT trénink, odpověď je docela jednoduchá. Jedná se o typ intervalového cvičení, které zahrnuje několik kol. V nich se střídají rychlé pohyby s vysokou intenzitou, díky čemuž se zvýší srdeční frekvence alespoň na 80% maxima. Po nich nás...

Letní dámské cyklistické kalhoty Alé Cycling Classico RL černé

1860 Kč

Produkty

Kategorie

Značky

Kategorie: Trénink

Kategórie:

Cviky na záda, které ti zlepší držení těla

Strečink před během i po něm určitě nevynechávej. Předejdeš, tak nepříjemným zraněním

Efektivní cviky na zadek vs. věci, které tvé výsledky spíš sabotují

Cviky s fit míčem: Je to jen zábava či opravdu efektivní fitness pomůcka?

Výhody cvičení s foam rollerem: Proč bys ho měl při cvičení používat i ty

Rady a tipy, jak se efektivně připravit na maratón

Skialpinismus, skitouring či prostě šlapání na lyžích: Přečti si, co je skialp a jak s ním začít

Jak vybrať světlo na kolo

Jak začít s cyklistikou a nastavit si trénink pro začátečníka

Tipy, jak zvládnout zimní cyklistický trénink

Jaké typy dřepů známe a jak je procvičovat správně

Vysoce intenzivní trénink HIIT: Všechno, co o něm potřebuješ vědět

Odporúčané produkty

Letní dámské cyklistické kalhoty Alé Cycling Classico RL černé

Letní cyklistický dres dámský Alé Cycling PR-E GAMES růžový/modrý

Letní cyklistický dres dámský Alé Cycling Zig Zag PR-S fialový

Letní cyklistický dámský dres Alé Cycling Solid Color Block Lady fialový

Letní cyklistický dámský dres Alé Cycling PR-E Hibiscus modrý

Letní cyklistické kalhoty Alé Cycling PR-E magic Colour pánské žluté

Letní cyklistické kalhoty Alé Cycling PR-E Magic Colour pánské modré

Letní cyklistický dámský dres Alé Cycling PR-E Hibiscus fialový