Na běžky se dá vyrazit dvěma úplně odlišnými způsoby a každý z nich nabízí jiný zážitek. Klasika je klidnější a přístupnější, bruslení rychlejší a dynamičtější. Vysvětlíme ti rozdíly v technice, náročnosti i výbavě, abys věděl, s čím začít.
Běh na lyžích patří k nejzdravějším zimním sportům, protože zapojuje celé tělo a šetří klouby. Před první návštěvou běžeckých tratí ale musíš vědět, jestli chceš jezdit klasickou technikou ve stopě, nebo volnou technikou zvanou bruslení. Na tomto rozhodnutí závisí výběr lyží, bot, holí i to, na jakých tratích budeš jezdit.
Klasická technika: běh ve stopě
Při klasice se lyže pohybují rovnoběžně ve dvou vyjetých žlábcích, které vytváří rolba. Pohyb připomíná rychlou chůzi nebo běh, při kterém se odrážíš jednou nohou a kloužeš po druhé. Aby lyže při odrazu neujížděla dozadu, potřebuje pod vázáním stoupací zónu se šupinami, stoupacím pásem nebo stoupacím voskem.
Klasika je pro začátečníky přirozenější, protože pohyb vychází z chůze a stopa tě drží ve směru. Rychle zvládneš rovinu i mírná stoupání a můžeš se soustředit na rovnováhu a rytmus. Zvládnout dokonalý odraz a dlouhý skluz ale trvá roky, takže technika tě bude bavit i po letech.
Pro koho je klasika
Klasický styl je vhodný pro začátečníky, rodiny a turisty, kteří chtějí v klidu projet pěkný okruh. Hodí se i na dlouhé výlety, protože při rovnoměrném tempu vydržíš jet hodiny. Výhodou je i to, že klasické stopy najdeš téměř v každém středisku a často i na neupravených lesních cestách.
Bruslení: volná technika
Při bruslení se odrážíš do stran podobně jako na bruslích a lyže tvoří písmeno V. Jezdí se na široké upravené ploše vedle klasické stopy, kterou rolba urovná a uhladí. Lyže na bruslení nemají stoupací zónu, celá skluznice je určená ke skluzu a maže se jen skluzným voskem.
Bruslení je rychlejší a dynamičtější, ale zároveň fyzicky náročnější, hlavně do kopce. Vyžaduje dobrou rovnováhu, sílu v nohách a středu těla a koordinaci rukou s nohama. Začátky bývají vyčerpávající, ale jakmile techniku zvládneš, dostaneš se do rychlosti, při které je jízda mimořádně zábavná.
Pro koho je bruslení
Volná technika je ideální pro sportovce s dobrou kondicí, kteří chtějí v zimě intenzivně trénovat. Oblíbili si ji cyklisté, běžci a triatlonisté, protože skvěle rozvíjí vytrvalost i sílu. Pokud máš zkušenosti s bruslením na ledě nebo s inline bruslemi, pohyb ti bude povědomý.
Srovnání klasiky a bruslení
Rozdíly mezi oběma styly jsou v technice, výbavě i v tom, jaký terén a podmínky potřebuješ. Přehled ti pomůže rozhodnout se rychleji. Nezapomeň, že oba styly se dají kombinovat, pokud budeš mít dva páry lyží.
| Klasika | Bruslení |
|---|
| Náročnost naučení | nižší, vychází z chůze | vyšší, potřebuje rovnováhu a sílu |
| Fyzická zátěž | střední, dá se jet v klidu | vysoká, hlavně do kopce |
| Lyže | delší, se stoupací zónou | kratší a tužší, bez stoupací zóny |
| Boty | měkčí, ohebné | tužší s oporou kotníku |
| Hole | přibližně do podpaží | delší, přibližně po bradu |
| Tratě | vyjetá stopa, i lesní cesty | široká upravená plocha |
Výbava podle stylu
Lyže, boty a vázání jsou pro každý styl jiné, proto je třeba je vybírat podle toho, jak budeš jezdit. Existují i kombi boty, které zvládnou oba styly, ale při pokročilejší jízdě je lepší mít specializovanou výbavu. Pokud si nejsi jistý, začni půjčením a výbavu si kup, až budeš vědět, co tě baví.
Oblečení je pro oba styly podobné a stojí na vrstvení. Na běžkách se výrazně zahřeješ, proto zvol tenkou funkční vrstvu, prodyšnou bundu a lehké rukavice. Na zastávky a cestu zpět si přibal teplejší vrstvu a termolahev s teplým čajem.
- funkční tričko s dlouhým rukávem, které odvádí pot,
- lehká bunda nebo vesta na běžky, která chrání před větrem,
- elasťáky nebo kalhoty na běžky s volností pohybu,
- tenké rukavice a čelenka nebo čepice,
- termo ledvinka s lahví na delší trasy.
Doplňky na běžky a vosky, které máme skladem, najdeš v nabídce níže. Najdeš tu rukavice, vosky Rex, termo ledvinku i funkční vrstvy na zimu. Pokud potřebuješ poradit s výběrem, napiš nám.
S čím začít
Pokud jsi na běžkách nikdy nestál, doporučujeme začít klasickou technikou. Naučíš se rovnováhu, klouzání a práci s holemi bez velké námahy a rychle si užiješ první výlety. Bruslení můžeš zkusit později, až budeš mít lepší kondici a jistotu na lyžích.
Pokud máš zkušenosti s jinými sporty a dobrou kondici, můžeš rovnou zkusit bruslení. První hodiny ti ale hodně pomůže instruktor, který opraví chyby v odrazu a v práci rukou. Na upravených tratích v Krkonoších, na Šumavě nebo v Jizerských horách najdeš dostatek prostoru pro oba styly.
FAQ: často kladené otázky o klasice a bruslení
Shrnuli jsme otázky, které při výběru stylu běhu na lyžích dostáváme nejčastěji. Týkají se náročnosti, výbavy a toho, jestli se dají oba styly kombinovat. Pokud tu nenajdeš odpověď, klidně se ozvi.
Je bruslení náročnější než klasika?
Ano, bruslení je technicky i fyzicky náročnější, hlavně při stoupáních. Vyžaduje rovnováhu a sílu v nohách a středu těla. Klasika je pro začátečníka přístupnější.
Můžu jezdit oběma styly na jedněch lyžích?
Na krátké zkoušení ano, ale klasické a bruslařské lyže se liší délkou, tuhostí i skluznicí. Bruslení na lyžích se šupinami je pomalé a nepohodlné. Pokud chceš jezdit pravidelně oběma styly, potřebuješ dva páry.
Který styl lépe spaluje kalorie?
Oba styly patří ke sportům s vysokým výdejem energie, protože zapojují celé tělo. Při bruslení je intenzita zpravidla vyšší, ale výdej závisí hlavně na tempu a délce jízdy. Důležitější je jezdit pravidelně.
Jak dlouhé mají být hole?
U klasiky sahají hole přibližně do podpaží, u bruslení přibližně po bradu až ústa. Přesná délka závisí i na tvé technice a úrovni. S výběrem ti rádi poradíme.
