Blog

Všechny kategorie

Na blogu nájdete články o cyklistike, posilňovaní, behu a ďalších športoch. Okrem toho, si tam prečítate aj zdravotné rady pre športovcov. V článok si prečétate aj o zdravej strave športovca a môžete si pripraviť jeden zo zdravých receptov.

Kategórie:

Sport Cyklistika Běh Triatlon Fitness Plavání Lyžování Běh na lyžích

Všechny kategorie Cyklistika

Co si vzít na kolo: povinná výbava a checklist na trénink, výlet i bikepacking

Defekt dvacet kilometrů od domova, vybitý mobil nebo prázdná láhev v horkém odpoledni dokážou pokazit i tu nejkrásnější jízdu. Stačí přitom mít u sebe pár správných věcí, které se vejdou do malé brašny pod sedlo. Připravili jsme přehled povinné a doporučené výbavy a praktický checklist na trénink, celodenní výlet i bikepacking.Otázka, co si vzít na kolo, závisí na délce jízdy, terénu a na tom, jestli jedeš sám, nebo ve skupině. Základ však tvoří stejná sada: nářadí na ...

Všechny kategorie Cyklistika

Iontové nápoje a pitný režim při sportu: kolik pít v létě i v zimě

Pitný režim při sportu není jen letní téma. I v zimě a na podzim ztrácíš potem vodu a minerály, jen to necítíš tak výrazně jako v horku. Poradíme ti, kolik pít před tréninkem, během něj i po něm, kdy má smysl iontový nápoj a jak si připravit láhve na kolo v každém ročním období.Dobrý pitný režim při sportu stojí na třech věcech: dostatku tekutin, správném množství elektrolytů a načasování. Zatímco voda stačí na krátký trénink, při delším výkonu ti iontové nápoje...

Všechny kategorie Cyklistika

Výživa na dlouhou jízdu na kole: kolik sacharidů za hodinu a plán na 2, 4 a 6 hodin

Na dlouhé jízdě na kole nerozhodují jen nohy a trénink, ale také to, co a kdy jíš. Když se zásoby glykogenu vyčerpají, přichází obávaná krize, které cyklisté říkají „potkat muže s kladivem“. V tomto článku ti ukážeme, kolik sacharidů za hodinu opravdu potřebuješ, jak vybrat mezi gely, tyčinkami a nápoji a jak si sestavit plán na 2, 4 i 6 hodin v sedle.Správná výživa na dlouhou jízdu na kole je jednodušší, než se zdá, pokud znáš pár základních čísel. Tělo dokáže během v...

Sport Všechny kategorie

Sauna a sport: co skutečně přináší kondici, srdci a regeneraci

Kdo jednou vyzkouší saunu, většinou si ji oblíbí. Přináší uvolnění, příjemný pocit tepla a mnozí sportovci ji zařazují i do regenerace. Co o ní ale říkají studie? Pomáhá výkonu, srdci a imunitě, nebo jde jen o příjemný rituál? A jak saunovat bezpečně?Sauna a sport spolu často souvisí, protože finská sauna může podpořit regeneraci, uvolnění svalů i pocit odpočinku po tréninku. Studie naznačují přínos pro srdce, kondici a imunitu, ale důležité je saunovat bez...

Všechny kategorie Sport

Sport a dlouhověkost: Které sporty pomáhají žít déle a proč?

Všichni tušíme, že pravidelný pohyb prospívá zdraví. Ale věděl jsi, že některé sporty mohou prodloužit život až o několik let? To, jak dlouho a zdravě budeme žít, ovlivňuje mnoho faktorů, od genetiky přes životní styl až po sociální vazby. Ale stále více výzkumů ukazuje, že aktivní způsob života patří mezi ty nejdůležitější. Sporty jako tenis, plavání či rychlá chůze neprospívají jen kondici, ale mohou být klíčem k delšímu a kvalitnějšímu životu. V tomto článku se podíváme n...

Všechny kategorie Sport

Magnesium: Proč je důležité, jak jej doplnit a co způsobuje jeho nedostatek

Zvýšený zájem o hořčík v posledních letech není náhodný. Objevuje se v doporučení lékařů, v médiích i na etiketách výživových doplňků. Přesto mnozí lidé, včetně sportovců, netuší jak moc jejich výkon, regenerace či psychická rovnováha závisí právě na tomto minerálu. A když se objeví první příznaky jeho nedostatku, často je zaměňujeme za „běžný stres“, špatný spánek nebo nedostatek kardia.

Všechny kategorie Sport

Elektrolyty, iontové nápoje a pitný režim v létě: Jak zůstat svěží i ve vedrech

Letní tréninky a závody mohou být pro tělo pořádně náročné, ne kvůli kilometrům, ale kvůli horku. V horku nestačí jen „pít vodu“. Pokud chceš podat výkon, předejít křečím či kolapsu a zároveň se cítit dobře, musíš tělu dodávat i to, co se s potom ztrácí - elektrolyty. V tomto článku se podíváme na to, proč jsou tak důležité, jak je doplňovat během sportu, kdy raději zvolit ionťák namísto vody a jak si namíchat domácí elektrolytový nápoj bez chemie. Teplo přináší potěšení i...

Všechny kategorie Sport

Triatlonová kombinéza vs. cyklistický dres: V čem je rozdíl?

Pokud ses už někdy zúčastnil triatlonu nebo o tom uvažuješ, určitě jsi narazil na dilema: „Potřebuji triatlonovou kombinézu, nebo mi stačí klasický cyklistický dres s kalhotami?“ Na první pohled se může zdát, že se jedná o velmi podobné kousky sportovního oblečení, oba přiléhají k tělu, odvádějí pot a mají výstelku. Nicméně rozdíly mezi nimi jsou zásadní, zejména pokud jde o komfort během závodu nebo efektivitu v jednotlivých disciplínách. V tomto článku se podíváme na hlavn...

Všechny kategorie Cyklistika

Co je triatlon a proč s ním začít

Plavání, cyklistika, běh - tři disciplíny, které mají jediný cíl: překonat sám sebe. Triatlon přitahuje stále více lidí, kteří touží po výzvě, systematickém tréninku a jedinečné atmosféře závodu. Není to jen sport, je to životní styl. Triatlon je dynamickou kombinací tří vytrvalostních disciplín, která si získá každého, kdo hledá komplexní sport a motivaci k překonávání svých limitů. V tomto článku se dozvíte, jak triatlon vznikl, jaké má formy, co obnáší trénink a s ...

Všechny kategorie Běh

Strečink před během i po něm určitě nevynechávej. Předejdeš, tak nepříjemným zraněním

Běh má příznivé účinky na tvé zdraví, jelikož při něm zapojuješ celé tělo a buduješ lepší kondici i silnější svalstvo. Ale v případě, že se před během i po něm pořádně nenatáhneš, můžeš si nadělat více škody než užitku. Proto strečink před během a strečink po běhu rozhodně nevynechej. Strečink je cvičení, při kterém natahuješ svaly na jejich plnou délku. Samozřejmě to nejde hned, ale postupným, pravidelným natahováním. Obecně rozlišujeme dv...

Všechny kategorie Sport

Efektivní cviky na zadek vs. věci, které tvé výsledky spíš sabotují

Pevný, větší, kulatější či silnější zadek je snem mnoha, kteří ve fitku nebo doma na karimatce týdně makají, aby se co nejvíce přiblížili ke své vytoužené kondici. Hraje také důležitou roli při každodenních činnostech a aktivitách, kde si zapojování hýždí často ani neuvědomujeme.Pozadí tvoří tři hýžďové svaly – velký hýžďový sval (gluteus maximus), střední hýžďový sval (gluteus medius) a malý hýžďový sval (gluteus minimus). Největším z nich a zároveň největším svalem v lid...

Všechny kategorie Fitness

Cviky s fit míčem: Je to jen zábava či opravdu efektivní fitness pomůcka?

Každý z nás se s ní už někdy setkal. Ve školní tělocvičně, ve svém dětském pokoji za pracovním stolem, ve fitku či u kámoše, kterému si ji vždy záviděl. Gymnastický míč – stará známá fitness pomůcka, která je častokrát zaznávána. Po koupi většinou končí někde v rohu sklepa nebo se využívá jen jako zdravější alternativa sezení za počítačem.Největší radost z ní mají vždy děti, ale i ta je poměrně krátkodobá a dá se porovnat s jejím aktivním využitím v rámci fitness rutiny. Abyc...

Produkty

Kategórie

Značky

Všechny kategorie

Kategórie:

Co si vzít na kolo: povinná výbava a checklist na trénink, výlet i bikepacking

Iontové nápoje a pitný režim při sportu: kolik pít v létě i v zimě

Výživa na dlouhou jízdu na kole: kolik sacharidů za hodinu a plán na 2, 4 a 6 hodin

Sauna a sport: co skutečně přináší kondici, srdci a regeneraci

Sport a dlouhověkost: Které sporty pomáhají žít déle a proč?

Magnesium: Proč je důležité, jak jej doplnit a co způsobuje jeho nedostatek

Elektrolyty, iontové nápoje a pitný režim v létě: Jak zůstat svěží i ve vedrech

Triatlonová kombinéza vs. cyklistický dres: V čem je rozdíl?

Co je triatlon a proč s ním začít

Strečink před během i po něm určitě nevynechávej. Předejdeš, tak nepříjemným zraněním

Efektivní cviky na zadek vs. věci, které tvé výsledky spíš sabotují

Cviky s fit míčem: Je to jen zábava či opravdu efektivní fitness pomůcka?