Doručení do 72 hodin pokud je zboží skladem
Doprava zdarma nad 1600 KČ
Tvůj košík 0 KČ

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategorie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

9 pozitivních výhod, které přináší pravidelná cyklistika
27.01.2022 Dĺžka čítania: 4 min. Všechny kategorie Cyklistika Trénink Pro začátečníky Jiné Motivace Tipy

9 pozitivních výhod, které přináší pravidelná cyklistika

Pokud jste vášnivým cyklistou, určitě víte, jaké benefity s sebou jízda na kole přináší. Pokud se k jízdě na kole neumíte dokopat, zkuste začít tak, že cestou do práce vyměníte auto nebo městskou dopravu za kolo. Pokud si na cyklistiku zvyknete, zjistíte, jaké příznivé účinky má pro vaše tělo i mysl. Díky těmto benefitům se jízda na kole stane nedílnou součástí vašeho života.

V článku se dočtete o těchto výhodách cyklistiky:

Jízdní kola je druh zdravého cvičení, které si mohou vychutnat lidé všech věkových kategorií, od malých dětí až po starší dospělé. Je to také zábavné, levné a dobré pro životní prostředí. Jízda do práce nebo do obchodů je jedním z časově nejefektivnějších způsobů, jak spojit pravidelné cvičení s každodenní rutinou. Odhaduje se, že jedna miliarda lidí jezdí na kole každý den – pro přepravu, rekreaci a sport.

1. Cyklistika zvyšuje kondici i sílu

Kolo zlepšuje celkovou funkci dolní části těla a posiluje svaly nohou bez nadměrného namáhání kloubů. Spolu se silou se zlepší také vaše kondice a začnete hubnout. Při tréninku se zvyšuje kapacita plic a zlepšuje se fungování srdce a krevních cév. Zvýšený průtok krve umožní buňkám přijmout více kyslíku za kratší dobu, což vytváří ideální podmínky pro snižování hmotnosti. Zde pozitivní účinky ani zdaleka nekončí. Imunitní systém bude silnější a vaše tělo bude lépe regulovat hladinu cukru a bude uchovávat méně tuku. Kromě toho, začne rychleji trávit bílkoviny a sacharidy, což podporuje zdravou regulaci hmotnosti.

2. Pravidelní cyklistika přináší fyzické i psychické benefity

Vaše tělo začne po pravidelném jízdě na kole vypadat jinak. Zvýšíte svoji vytrvalost, zefektivníte práci srdce a snížíte v klidu svůj tep, díky čemuž se sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění. Pravidelné ježdění přináší kromě fyzických benefitů i ty psychické. Během pravidelného ježdění budete méně náchylní ke stresu, změnám nálad, pocitu úzkosti a dokonce i deprese.


3. Cyklistika má příznivé účinky na vaše zdraví

Abyste byli fit a zdraví, musíte být fyzicky aktivní. Ať už chcete předejít vzniku zdravotních problémů nebo zvládnout stávající stavy, cvičení je klíčové. Pravidelné cyklistika je jedním ze způsobů, jak se vyhnout sedavému životnímu stylu a jeho možným doprovodným zdravotním problémům. Fyzická aktivita vás může ochránit před vážnými chorobami, jako jsou obezita, srdeční choroby, rakovina, duševní choroby, cukrovka a artritida.

4. Jízda na kole posiluje duševní zdraví a mozkovou sílu

Jízda na kole může zmírnit pocity stresu, deprese nebo úzkosti. Zaměření se na cestu nebo vaši kadenci při jízdě na kole vám může pomoci rozvinout koncentraci a uvědomění si přítomného okamžiku. To zároveň odvede vaši pozornost od ostatních myšlenek.

Cvičení podporuje uvolňování endorfinů ve vašem těle, což vám pomáhá cítit se lépe a snižuje hladinu stresu. Již po prvních minutách jízdy se zvýší rychlost vašeho metabolismu. Zrychlí se průtok kyslíku a krve do mozku, díky čemuž začnete být pozitivně nabuzeni. Dojde k tvz. vyčištění hlavy.

5. Jízdní kola zlepšuje rovnováhu, držení těla a koordinaci

Během jízdy na kole se snažíte stabilizovat své tělo a udržet se ve vzpřímené poloze, čímž si zlepšujete celkovou rovnováhu, koordinaci a dokonce i chůzi. Držení rovnováhy má tendenci klesat s věkem a nečinností, takže je důležité, abyste byli neustále aktivní. Zlepšená rovnováha je prospěšná při prevenci pádů, což pomáhá snížit riziko zranění i ve vyšším věku.

6. Cyklisté mají lepší spánek

Pravděpodobně to pro vás není žádná věda, a víte, že pokud se na kole unavíte, zlepší se vám spánek. Snížení úzkosti díky cvičení zvyšuje schopnost spát. Jízda na kole také chrání před přibíráním, což je další příčinou poruchy spánku.


7. Cyklisté mohou snídat dvakrát

Pokud se rozhodnete jít do práce na kole, máte skvělou výmluvu na to, abyste si ráno dopřáli snídani navíc a bez viny. Jelikož půlhodinová jízda do práce by měla spálit 200 až 500 kalorií, máte možnost vychutnat si více jídla. Pokud se však snažíte spálit nadbytečné tuky, můžete svoji ranní jízdu absolvovat nalačno bez snídaně. Tento zvyk ale doporučujeme výhradně zkušenějším vášnivým cyklistům, kteří vědí, co dělají.

8. Cyklistika je šetrná k životnímu prostředí

Cyklistika je skvělou náhradou za jiné možnosti dopravy, které zahrnují dlouhé sezení v provozu. Je to užitečné zejména tehdy, když jedete na místa, která jsou příliš daleko na procházku, ale nechcete jet autem. Bonusem je, že nemusíte bojovat o parkovací místo v přeplněných oblastech. Evropský výzkum z roku 2021 zjistil, že dojíždění na kole místo autem jednou denně snižuje uhlíkovou stopu vaší dopravy o 67 %.

9. Díky cyklistice rozšíříte svůj okruh přátel

Připojit se k cyklistickému klubu nebo skupině je vynikající způsob, jak se socializovat a poznat nové lidi. Navíc, pokud jste v ježdění nováčkem, pravděpodobně tam najdete také všechny rady týkající se údržby a tréninků, které vám možná pomohou posunout vaši jízdu o level výše.


Jízda na kole lze každý den, zejména tehdy, vyměníte-li auto za kolo nebo jezdíte s nízkou intenzitou, která šetří vaši energii. Jízdní kola je skvělé cvičení, které vás udrží v pohybu. Může pomoci při formování zdravého životního stylu po fyzické i psychické stránce. Dbejte však v první řadě na vaši bezpečnost na cestách. Před jízdou si vždy zkontrolujte vaše kolo a nezapomeňte ani na pohodlné cyklistické oblečení, které nejen zpříjemní vaši jízdu, ale ochrání i vaše zdraví.

Zdroje:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/cycling-health-benefits

https://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/benefits-of-cycling-334144

https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/cycling-benefits

pravidelná cyklistika pravidelná jízda na kole jízda na kole výhody jízdy na kole výhody cyklistiky pozitivní účinky jízdy na kole

Napísal

Trenujeme.sk

27.01.2022

Nejnovější články

Tato webstránka používá soubory cookies

Pro přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a analýzu návštěvnosti používáme soubory cookies. Informace o tom, jak používáte naše webové stránky, poskytujeme také našim partnerům v oblasti sociálních médií, inzerce a analýzy. Tito partneři mohou příslušné informace zkombinovat s dalšími údaji, které jste jim poskytli nebo které od vás získali, když jste používali jejich služby.

Potřebné

Statistiky

Marketing

Potřebné
Potřebné soubory cookies pomáhají vytvářet použitelné webové stránky tak, že umožňují základní funkce, jako je navigace stránky a přístup k chráněným oblastem webových stránek. Webové stránky nemohou řádně fungovat bez těchto souborů cookies.
Statistiky
Statistické soubory cookies pomáhají majitelům webových stránek, aby pochopili, jak komunikovat s návštěvníky webových stránek prostřednictvím shromažďování a hlášení informací anonymně.
Marketing
Marketingové soubory cookies se používají ke sledování návštěvníků na webových stránkách. Záměrem je zobrazovat reklamy, které jsou relevantní a poutavé pro jednotlivé uživatele, a tím cennější pro vydavatele a inzerenty třetích stran.
Cookies jsou malé textové soubory, které mohou být použity webovými stránkami, aby zefektivnily uživatelovu zkušenost.

Zákon říká, že můžeme ukládat soubory cookies na vašem zařízení, jsou-li nezbytné pro provoz těchto stránek. U všech ostatních typů souborů cookies potřebujeme váš souhlas.

Tato stránka používá různé typy cookies. Některé cookies jsou zde umístěny službami třetích stran, které se objevují na našich stránkách.

Svůj souhlas se Zásadami cookies můžete kdykoli změnit nebo odvolat na naší webové stránce.

Získejte více informací o tom, kdo jsme, jak nás můžete kontaktovat a jak zpracováváme osobní údaje v našich Zásadách ochrany osobních údajů.