Doručení do 72 hodin pokud je zboží skladem
Doprava zdarma nad 1600 KČ
Tvůj košík 0 KČ

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategorie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Syndrom iliotibiálního traktu u běžců
28.07.2021 Dĺžka čítania: 1 min. Všechny kategorie Sport Běh Zdraví

Syndrom iliotibiálního traktu u běžců

Syndrom iliotibiálního traktu charakterizuje bolest na vnější straně kolenního kloubu. Ke zhoršení bolesti často dochází při chůzi vzhůru resp. dolů po schodech. Jedná se o běžné běžecké zranění. Pokud je iliotibiální trakt v napětí, při přechodu „přeskočí“ přes laterální kondyl stehenní kosti, což může způsobovat tření a následně i bolest. Jaké jsou příznaky tohoto zranění a možnosti léčby?

Co je iliotibiální trakt?

Iliotibiální trakt je vlastně pás hrubé pojivové tkáně, která pomáhá narovnat kolenní kloub, a také při pohybu kyčle do strany. Upíná se na hřeben bederní kosti a na napínač široké pokrývky, po vnější straně stehna pokračuje dolů a připojuje se na vnější část píšťaly. Pokud je iliotibiální trakt zkrácen, resp. ztuhlý, dochází ke tření o vnější stranu kolena a nepříjemným příznakům. Velký nárůst týdenní kilometráže, zvýšení intenzity či náhlá změna běžeckého povrchu a terénu jsou jedněmi z nejčastějších příčin běžeckých zranění.

Příznaky

  • Při pohybu cítíš tupou bolest nebo máš pocit pálení na vnější straně kolena.
  • Při pohybu pociťuješ pichlavou bolest na vnější straně kolena.
  • Bolest může vystupovat na jednom místě, ale většinou bolí celá vnější strana kolena nebo vnější strana stehna.
  • Obvykle se neobjeví otok.
  • Bolest se obvykle zhoršuje při chůzi dolů po schodech.

Příčiny

Přetížení je většinou druhotný faktor iliotibiálního syndromu. Prvotní příčinou je obvykle nesprávná technika běhu. Zkus si se svým trenérem nahrát a zhodnotit svůj běžecký styl. Tak asi nejspíš pochopíš, kde děláš chybu a můžeš během tréninku systematicky pracovat na jejím odstranění. Další příčinou může být nesprávná obuv nebo nadměrné tréninkové objemy.

Léčba

Masáž dokáže zmírnit tento problém. Doma dosáhneš podobného efektu pomocí cvičení na pěnovém válci (Foam Roller). Na bolestivé místo můžeš přikládat ledový obklad po dobu 10-15 min. 2-3krát za den. Při chronickém stavu však častěji více zabírá teplo formou vířivky, sauny či vany. Při ústupu bolesti je zapotřebí posilování oslabených svalů: gluteus maximus, m. gluteus medius, m. vastus medialis.


foam roller běžecké zranění beh bolesť běh zranění syndrom iliotibiálního traktu

Napísal

Trenujeme.sk

28.07.2021

Nejnovější články

Tato webstránka používá soubory cookies

Pro přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a analýzu návštěvnosti používáme soubory cookies. Informace o tom, jak používáte naše webové stránky, poskytujeme také našim partnerům v oblasti sociálních médií, inzerce a analýzy. Tito partneři mohou příslušné informace zkombinovat s dalšími údaji, které jste jim poskytli nebo které od vás získali, když jste používali jejich služby.

Potřebné

Statistiky

Marketing

Potřebné
Potřebné soubory cookies pomáhají vytvářet použitelné webové stránky tak, že umožňují základní funkce, jako je navigace stránky a přístup k chráněným oblastem webových stránek. Webové stránky nemohou řádně fungovat bez těchto souborů cookies.
Statistiky
Statistické soubory cookies pomáhají majitelům webových stránek, aby pochopili, jak komunikovat s návštěvníky webových stránek prostřednictvím shromažďování a hlášení informací anonymně.
Marketing
Marketingové soubory cookies se používají ke sledování návštěvníků na webových stránkách. Záměrem je zobrazovat reklamy, které jsou relevantní a poutavé pro jednotlivé uživatele, a tím cennější pro vydavatele a inzerenty třetích stran.
Cookies jsou malé textové soubory, které mohou být použity webovými stránkami, aby zefektivnily uživatelovu zkušenost.

Zákon říká, že můžeme ukládat soubory cookies na vašem zařízení, jsou-li nezbytné pro provoz těchto stránek. U všech ostatních typů souborů cookies potřebujeme váš souhlas.

Tato stránka používá různé typy cookies. Některé cookies jsou zde umístěny službami třetích stran, které se objevují na našich stránkách.

Svůj souhlas se Zásadami cookies můžete kdykoli změnit nebo odvolat na naší webové stránce.

Získejte více informací o tom, kdo jsme, jak nás můžete kontaktovat a jak zpracováváme osobní údaje v našich Zásadách ochrany osobních údajů.