Syndrom iliotibiálního traktu charakterizuje bolest na vnější straně kolenního kloubu. Ke zhoršení bolesti často dochází při chůzi vzhůru resp. dolů po schodech. Jedná se o běžné běžecké zranění. Pokud je iliotibiální trakt v napětí, při přechodu „přeskočí“ přes laterální kondyl stehenní kosti, což může způsobovat tření a následně i bolest. Jaké jsou příznaky tohoto zranění a možnosti léčby?
Iliotibiální trakt je vlastně pás hrubé pojivové tkáně, která pomáhá narovnat kolenní kloub, a také při pohybu kyčle do strany. Upíná se na hřeben bederní kosti a na napínač široké pokrývky, po vnější straně stehna pokračuje dolů a připojuje se na vnější část píšťaly. Pokud je iliotibiální trakt zkrácen, resp. ztuhlý, dochází ke tření o vnější stranu kolena a nepříjemným příznakům. Velký nárůst týdenní kilometráže, zvýšení intenzity či náhlá změna běžeckého povrchu a terénu jsou jedněmi z nejčastějších příčin běžeckých zranění.
Přetížení je většinou druhotný faktor iliotibiálního syndromu. Prvotní příčinou je obvykle nesprávná technika běhu. Zkus si se svým trenérem nahrát a zhodnotit svůj běžecký styl. Tak asi nejspíš pochopíš, kde děláš chybu a můžeš během tréninku systematicky pracovat na jejím odstranění. Další příčinou může být nesprávná obuv nebo nadměrné tréninkové objemy.
Masáž dokáže zmírnit tento problém. Doma dosáhneš podobného efektu pomocí cvičení na pěnovém válci (Foam Roller). Na bolestivé místo můžeš přikládat ledový obklad po dobu 10-15 min. 2-3krát za den. Při chronickém stavu však častěji více zabírá teplo formou vířivky, sauny či vany. Při ústupu bolesti je zapotřebí posilování oslabených svalů: gluteus maximus, m. gluteus medius, m. vastus medialis.
