Dálková jízda je určena pro zkušené cyklisty, protože vyžaduje čas, přípravu a hodně energie. Kromě toho potřebujete vysokou úroveň vytrvalosti, která se buduje týdny, měsíce nebo dokonce roky na opravdu dlouhých tratích.
Ve světě dálkové cyklistiky je mnoho výhod, ale jsou i věci, které vás zrovna nepotěší. V tomto článku si povíme něco o výhodách a nevýhodách tohoto sportu.
Jak už název napovídá, při dálkové cyklistice jde o překonávání dlouhých vzdáleností na kole. Tato vzdálenost však může být pro každého individuální. Zatímco pro začátečníka to může být 30 km, zkušený jezdec nemusí považovat ani 100 km za dlouhou vzdálenost. Každý tedy může považovat dálkovou cyklistiku za něco jiného, ale jedno mají společné - výzvu.
Jízda na dlouhé vzdálenosti vám může přinést řadu výhod. Kromě zdravotních a fyzických výhod má pozitivní vliv i na vaše duševní zdraví. Získáte například nové zkušenosti nebo upevníte přátelství.
Pokud se dokážete vzdát své komfortní zóny a ujít opravdu dlouhou vzdálenost, váš mozek začne uvolňovat látky jako dopamin nebo endorfiny. Zlepší vám náladu, a když to spojíte s výletem do krásné čtvrti s přáteli, získáte nezapomenutelné vzpomínky.
Mnoho psychických problémů totiž pramení z toho, že se v mysli příliš často vracíme do minulosti nebo se příliš obáváme budoucnosti. Při cestování na dlouhé vzdálenosti se však můžete dostat do stavu "flow", kdy jste zcela soustředění a myslíte pouze na přítomnost.
To platí zejména v případě, že se vydáte do přírody nebo do hor. Cesta do strmého kopce vás možná unaví, ale výhled stojí za to. Na dálkové cyklistice je krásné, že čím náročnější je cesta, tím větší je euforie v cíli. Navíc můžete poznávat přírodní krásy svého okolí nebo navštívit města a země, kde jste ještě nikdy nebyli.
Tento bod lze obecně vztáhnout na cyklistiku jako sport. Jízda na kole zvyšuje tepovou frekvenci, rozproudí krev a pomáhá spalovat kalorie, což je účinný způsob, jak se chránit před nemocemi, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka. Jedna studie zjistila, že pravidelná jízda na kole může snížit riziko onemocnění srdce nebo rakoviny o polovinu.
Neradi to píšeme, ale stejně jako mnoho jiných sportů má i dálková cyklistika svá negativa. Rozhodně se jimi ale nenechte odradit, jde o to, abyste překonali svou komfortní zónu.
Spoustu problémů vám může způsobit počasí. Je opravdu nepředvídatelné a mění se tak rychle a prudce, že prostě nevíte, jak to bude vypadat za 10 km. Nejde jen o bouřky nebo déšť. Velkou nepříjemností může být také silný protivítr, který nemusí ustoupit ani po 5 hodinách. Příroda je prostě silnější než člověk, takže se nevyplatí s ní bojovat. Čím dříve si to uvědomíte, tím lépe pro vás.
Na špatné počasí se však můžete připravit předem. Zejména v letních měsících, kdy se počasí může změnit během okamžiku, si přibalte lehkou letní bundu, která je nepromokavá a větruodolná. Je také dobré přibalit si náhradní cyklistický dres pro případ, že byste si nestihli obléct větrovku a zmokli.
Nezdravé jídlo a jídlo z rychlého občerstvení vás bude na cestách pravděpodobně pronásledovat, protože když jedete několik hodin na kole a máte hlad, sníte cokoli. Například sušenky, piškoty, různé slazené nápoje nebo bagety z pumpy. Pokud se však těmito potravinami nebudete přejídat, s velkou pravděpodobností zhubnete, protože budete mít velký kalorický výdej. Nezapomeňte však, že zdravá strava je pro trénink a celkovou výkonnost velmi důležitá. Během jízdy můžete doplňovat energii pomocí energetických tyčinek, gelů nebo ovoce, které si přibalíte.
Pokud jste si jízdu rozdělili na více dní, pravděpodobně jste řešili otázku spánku. Máte dvě možnosti: buď spát pod hvězdami, nebo si zaplatit ubytování. Při první variantě si s sebou musíte vzít stan, což zvyšuje hmotnost kola. Kromě toho musíte najít vhodné místo pro kempování, což někdy není snadné. Také z bezpečnostního hlediska potřebujete být alespoň trochu blízko civilizace. Vždy však máte možnost stanovat v kempu, kde by měla být k dispozici elektřina pro nabíjení mobilního telefonu, hodinek nebo počítače na kole.
Překonávání dlouhých vzdáleností na kole je velkým dobrodružstvím, a přestože má jízda na kole na dlouhé vzdálenosti několik nevýhod, její výhody rozhodně převažují. Nakonec je to opravdu skvělý zážitek. Až se vrátíte domů, zjistíte, že si to budete chtít zopakovat. Před cestou se však řádně připravte a sbalte si všechny potřebné věci, jako je cyklistická brašna, chytrý telefon, láhev s vodou nebo elektrolytickým nápojem, nepromokavá bunda a několik svačin nebo energetických gelů.
Zdroje:
https://www.angieacrossamerica.com/blog/10-things-no-one-told-you-about-long-distance-cycling
https://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/benefits-of-cycling-334144
https://www.britishcycling.org.uk/about/article/5-ways-cycling-can-help-improve-your-mental-health
