Doručení do 72 hodin pokud je zboží skladem
Doprava zdarma nad 1600 KČ
Tvůj košík 0 KČ

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategorie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Trénovaní v skupině. Zkušenost, která si žádá odpovědnosti
13.05.2021 Dĺžka čítania: 3 min. Všechny kategorie Sport Cyklistika

Trénovaní v skupině. Zkušenost, která si žádá odpovědnosti

Když si představíme cyklistiku jako sport, obvykle si představíme cyklistu, který trénuje sám nebo s kamarádem. Po přečtení tohoto článku se to však může změnit, protože díky rostoucí komunitě cyklistů existují různé společné tréninkové iniciativy, které nabízejí mnoho výhod nejen pro začátečníky.

Jízda na kole může být neuvěřitelně společenský sport a všem novým cyklistům bych vřele doporučil, aby se přidali k místnímu cyklistickému klubu a zažili radost z jízdy ve skupině, která vás přiměje sedat na kolo mnohem častěji a přinese s sebou mnoho pozitivních účinků.

V tomto článku vysvětlíme:

Jak to funguje?

Na úvod je třeba poznamenat, že pro trénink ve skupině a závodění ve "balíku" platí stejná pravidla. Pro všechny zúčastněné by to mělo znamenat určité ulehčení práce, protože každý bude plnit svou úlohu. V ideálním případě by měl každý člen skupiny strávit krátkou dobu vpředu, pak se přesunout dozadu, aby si odpočinul, a poté se opět vrátit dopředu a táhnout zbytek cyklistické skupiny. Snadným způsobem, jak tento typ systému zavést, je přijmout sestavu dvou osob s jednou vedoucí osobou. Když má vedoucí skupiny dost, stačí dát znamení cyklistovi zvenčí, aby převzal štafetu, a cyklus pokračuje.

Proč je jízda ve skupině účinná ?

Jednou z hlavních výhod je, že díky podpoře ostatních kolegů můžete dojet dál a rychleji, protože se o námahu můžete podělit. Pro začátečníky tak může být značnou motivací ke zlepšení a zlepšení celkové kondice. Pokud je vaším cílem účastnit se cyklistického závodu, skupinové jízdy jsou místem, kde se můžete naučit jezdit ve velkém počtu cyklistů. Jízda ve skupině vytváří takzvaný "slipstream", který vzniká, když jezdec vpředu narazí na odpor větru. Zbytku skupiny toto snížení odporu větru umožňuje jet stejným tempem jako vedoucí jezdec s menší námahou. Odhaduje se, že jízda v takovém slipstreamu ušetří až 30 % energie.

cycle jízda v skupině


S potěšením přichází i odpovědnost

Musíte však dávat pozor nejen na sebe, ale i na ostatní. Není třeba dělat prudké pohyby nebo příliš rychle brzdit. Protože ve skupině je několik cyklistů, kteří jedou určitou rychlostí, platí pravidlo "jeden jede za všechny", protože pokud jeden cyklista uklouzne, ostatní mohou jet s ním. Nemusíte se však obávat, protože po několika pokusech si na dynamiku zvyknete. Se zkušenostmi se budete v prostoru stále lépe orientovat, budete si stále více věřit a jízdu si budete stále více užívat.

Úloha hlavních cyklistů

Vedoucí cyklisté jezdí konzistentní rychlosti kterou mohou všichni ve skupině udržovat. V případě nebezpečí by měl vedoucí cyklista nebo cyklisté na nebezpečí upozornit buď křikem, nebo ručními signály a objet ho. V tomto případě je důležité, abyste nesignalizovali každé nebezpečí. Pravidlem by mělo být upozornění na nebezpečí, které by mohlo způsobit nehodu, ale je také obvyklé označit díru v silnici, protože by mohla snadno způsobit propíchnutí kola.

Co když někdo dostane defekt?

Pokud někdo ve skupině píchne, měl by se alespoň jeden člověk snažit zůstat po jeho boku, dokud problém neodstraní. Ostatní by mezitím měli pokračovat v jízdě na kole, dokud nedojedou do bodu, kde se mohou bezpečně otočit a vrátit se zpět.

Na závěr několik rad a tipů pro bezpečnou jízdu...

Pro efektivní jízdu ve skupině je důležité, abyste jeli na vzdálenost několika centimetrů od cyklisty jedoucího před vámi. Pokud jedete ve dvojici, jezděte ve vzdálenosti několika centimetrů od cyklisty po vaší levici nebo pravici. Při jízdě ve dvojici by mělo být vaše přední kolo blízko boku jezdce před vámi. Když zpomalí, vznikne mezi vámi nárazníková zóna. Budete tak mít čas přizpůsobit svou rychlost a udržet skupinu v pohybu. Skupinové jízdy fungují, pokud je pohyb rovnoměrný a pozvolný, proto prudké a náhlé pohyby vedou k nehodám. Pokud se před vámi objeví mezera, mírně zvyšte rychlost, dokud se mezera nezlikviduje, ale pak nesmíte prudce zastavit. To je docela nebezpečné.

Dále je třeba při průjezdu zatáčkou udržovat těsnou polohu mezi pruty. Nikdy se nepokoušejte předjet jezdce vedle vás. Tomuto jevu se říká "poloviční jízda" a není povolen při jízdě ve skupině. Když peloton vyjede do sjezdu, vaše skupina se může chtít oddělit a znovu se sejít, až bude na rovině. V závislosti na rychlosti sjezdu může být obtížné udržet pozici a vedoucí jezdci mohou mít méně času na varování před nebezpečím.

Skupinové jízdy lze využít na všech úrovních cyklistiky. Ať už patříte do kterékoli skupiny, jedno máme společné. Všichni se musíme snažit, abychom se při tomto krásném sportu cítili bezpečně.

Užijte si skupinovou jízdu!

balik bicyklování skupinový trénink

Napísal

Trenujeme.sk

13.05.2021

Nejnovější články

Tato webstránka používá soubory cookies

Pro přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a analýzu návštěvnosti používáme soubory cookies. Informace o tom, jak používáte naše webové stránky, poskytujeme také našim partnerům v oblasti sociálních médií, inzerce a analýzy. Tito partneři mohou příslušné informace zkombinovat s dalšími údaji, které jste jim poskytli nebo které od vás získali, když jste používali jejich služby.

Potřebné

Statistiky

Marketing

Potřebné
Potřebné soubory cookies pomáhají vytvářet použitelné webové stránky tak, že umožňují základní funkce, jako je navigace stránky a přístup k chráněným oblastem webových stránek. Webové stránky nemohou řádně fungovat bez těchto souborů cookies.
Statistiky
Statistické soubory cookies pomáhají majitelům webových stránek, aby pochopili, jak komunikovat s návštěvníky webových stránek prostřednictvím shromažďování a hlášení informací anonymně.
Marketing
Marketingové soubory cookies se používají ke sledování návštěvníků na webových stránkách. Záměrem je zobrazovat reklamy, které jsou relevantní a poutavé pro jednotlivé uživatele, a tím cennější pro vydavatele a inzerenty třetích stran.
Cookies jsou malé textové soubory, které mohou být použity webovými stránkami, aby zefektivnily uživatelovu zkušenost.

Zákon říká, že můžeme ukládat soubory cookies na vašem zařízení, jsou-li nezbytné pro provoz těchto stránek. U všech ostatních typů souborů cookies potřebujeme váš souhlas.

Tato stránka používá různé typy cookies. Některé cookies jsou zde umístěny službami třetích stran, které se objevují na našich stránkách.

Svůj souhlas se Zásadami cookies můžete kdykoli změnit nebo odvolat na naší webové stránce.

Získejte více informací o tom, kdo jsme, jak nás můžete kontaktovat a jak zpracováváme osobní údaje v našich Zásadách ochrany osobních údajů.