Minerální vody jsou přírodním zdrojem důležitých látek, které mohou podpořit naše zdraví a přispět ke správnému fungování organismu. Ale ne všechny minerálky jsou stejné - jejich složení se liší podle obsahu minerálů, což znamená, že jejich účinky mohou být přínosné pro konkrétní zdravotní potřeby. Pokud si vybereš správně, minerální voda ti může pomoci například při trávicích obtížích, problémech s ledvinami či dokonce při zvládání stresu.
Při výběru minerální vody je důležité zohlednit nejen chuť a osobní preference, ale také aktuální zdravotní stav. Věděl jsi, že vody s vysokým obsahem hořčíku dokáží zmírnit napětí a stres, zatímco vody bohaté na vápník mohou podpořit zdraví kostí? Podívejme se blíže na to, podle čeho minerálky dělíme a jak zvolit tu správnou minerální vodu podle tvých konkrétních potřeb.
Přírodní minerální vody
Minerálky z přírodních pramenů se od čisté vody liší obsahem minerálů. Vyvěrají z přírodních nebo uměle vytvořených pramenů na povrch země. Aby minerálka získala své označení, musí být prokazatelně léčivá – přírodní minerální vody procházejí přísnými testy a kontrolou. Nelze přidávat do nich žádné jiné minerály a vitamíny, možná je pouze filtrace nestabilních složek.
V těchto vodách se často nachází přírodní oxid uhličitý, který ovlivňuje chuť vody, zabraňuje množení mikroorganismů a v malém množství pomáhá trávení. I tato voda může být dále sycená nebo ochucená. Přečti si více o minerálkách vs pitné vodě v článku.
Jak poznáš přírodní minerální vodu?
Obsah rozpustných pevných minerálních látek v ní je více než 1000 mg na 1 litr. Pít by se měla v menších dávkách, 1-2 sklenice denně.
- Baldovská - kyselka s obsahem vápníku, hořčíku, hydrogenuhličitanů, síranů, sodíku a kyseliny křemičité. Blahodárně působí na trávicí systém, činnost ledvin a žlučník.
- Magnesia - bohatá na hořčík, nízký obsah sodíku. Podporuje srdeční činnost, je vhodná pro osoby s vysokým tlakem, pomáhá při potížích s ledvinami, močovými cestami a gynekologickými problémy. Vhodná proti stresu a svalovému napětí.
- Mitická - středně mineralizovaná, hydrogenuhličitanová, vápenato-hořečnatá voda. Působí proti poruchám trávicího traktu, zánětlivým onemocněním, léčí močové cesty.
- Salvator - vysoce mineralizovaná kyselka se zvýšeným obsahem sodíku, síry, železa, hydrogenuhličitanů, fluoridového iontu, hořčíku a vápníku, slabě kyselá. Vhodná při některých žaludečních a střevních onemocněních, při poruchách látkové výměny, cukrovce, dně a při náchylnosti k tvorbě močových kamenů.
Přírodní minerální vody je vhodné střídat a nepřekračovat pití 2 sklenic denně.
Přírodní minerální stolní vody
Obsah minerálů je do 1000 mg/l. Stolní vody jsou vhodné ke každodenní konzumaci, neměl bys však překročit 2 litry denně.
Výborným základem pitného režimu jsou pro dospělé lidi, děti by je neměli pít ve velkém množství. Setkáváme se s množstvím příchutí a úrovněmi sycení.
-
Bonaqua - pramenitá voda - sycená, jemně sycená, nesycená - patří mezi méně mineralizované pramenité vody.
- Lucka - hořečnatá hydrogenuhličitanová voda s vhodným poměrem mezi vápníkem a hořčíkem, vhodná i pro kojence.
- Rajec – pramenitá, nízko mineralizovaná voda zásobuje tělo vyváženým množstvím vápníku a hořčíku.
- Zlatá studňa - pramenitá voda kalciovo-magnéziovohydrogenuhličitanová, optimálně mineralizovaná, s nízkým obsahem sodíku.
I stolní vody je vhodné střídat, ať už každý den nebo minimálně jednou týdně. Obsažené minerály v tomto množství nemají silný účinek na tělo.
Léčivé vody k pití
Tyto vody mohou mít při krátkodobém užívání pozitivní účinky na lidský organismus. Nezapomeň však, že léčivé vody není vhodné užívat dlouhodobě ani jimi nahrazovat pitný režim. Léčivé vody můžeme koupit v potravinách nebo lékárnách. Mají prokazatelně léčivý účinek a jejich konzumaci je třeba pečlivě hlídat. Dlouhodobé používání je nutno konzultovat s odborníkem. Není vhodné vypít více než 1-2 sklenice denně. Vysoký obsah minerálů způsobuje méně příjemnou chuť těchto vod, používají se jako léčiva.
- Cigelská - velmi vysoký obsah minerálních látek. Vhodné konzumovat dle doporučení lékaře. Vysoce mineralizovaná přírodní léčivá voda - uhličitá, hydrogenuhličitanovo-chloridová, sodná, jódová, se zvýšeným obsahem lithia a bóru. Užívá se při přebytečném množství žaludeční kyseliny, žaludečním a střevním kataru, při chorobách látkové přeměny.
- Fatra Extra Léčivá - přírodní léčivá voda - vysoce mineralizovaná, uhličitá, hydrogenuhličitanovo-sodná, se zvýšeným obsahem hydrogenuhličitanů. Příznivě působí při vředové chorobě žaludku a dvanácterníku, cukrovce, dně, neurózách a jako prevence tvorby močových kamenů. Vhodná pro inhalace a výplachy horních cest dýchacích. Pokud lékař nedoporučuje jinak, pít 3x denně, léčebná kúra trvá 4 až 6 týdnů.
- Korytnica - středně mineralizovaná, uhličitá, síranově-hydrogenuhličitanová, vápenato-hořečnatá. Doporučuje se při chorobách trávicí soustavy, osteoporóze, celkové tělesné únavě, hemeroidech, jakož i při menstruačních poruchách. Její předností je nízký obsah soli.
Jakou vodu pít při zdravotních problémech
Pitný režim a správný výběr minerálních vod mohou podpořit zdraví a pomoci při některých zdravotních problémech. Zde je stručný přehled výběru minerálek podle diagnózy, případně potíží, které potřebuješ podchytit:
- Problémy s trávením - Při nadýmání a potížích s trávením pomohou vody s obsahem síranů, například Šaratica, které pomáhají stimulovat trávení a mají projímavé účinky. Trávení si umí zlepšit i doplňky stravy.
- Pálení žáhy - Pomohou vody s vyšším obsahem hydrogenuhličitanů, například Fatra, které neutralizují žaludeční kyseliny.
- Vysoký krevní tlak - Vybírej si vody s nízkým obsahem sodíku jako Lucka či Dobrá voda.
- Problémy s ledvinami a močovými cestami - Funkce ledvin podporují vody s nízkým obsahem minerálů, například Toma Natura. Pokud tě trápí ledvinové kameny, sáhni po vodách s hydrogenuhličitany a nízkým obsahem vápníku.
- Osteoporóza - Vybírej si vody bohaté na vápník jako Magnesia či Mattoni. Stres a nervové napětí – pomoci mohou vody s vyšším obsahem hořčíku, které pomáhají uvolnit svalstvo a nervovou soustavu, například Magnesia.
- Těhotenství - Vhodné jsou vody s nižším obsahem sodíku a vyšším obsahem vápníku a hořčíku, například Mattoni, Dobrá voda.
- Cukrovka - Vyhýbej se slazeným ochuceným vodám. Přirozeně minerální vody s nízkým obsahem sodíku a bez cukru jsou ideální.
Správně zvolená minerální voda a dobrý pitný režim může být jednoduchým a účinným způsobem, jak podpořit své zdraví a cítit se lépe. Ať už potřebuješ zlepšit trávení, dodat tělu více hořčíku nebo udržovat ledviny v kondici, na trhu najdeš širokou nabídku vod s různým složením, které dokážou splnit tvé potřeby. Kvalitní vodu ti kromě minerálek může zajistit také filtry vody, které umí zlepšit kvalitu vody v domácnosti.
Na co si dát pozor?
- Nadměrná konzumace: I minerálky lze „předávkovat“. Dlouhodobé pití vysoce mineralizovaných vod může zatížit ledviny.
- Složení sleduj na etiketě: Ne všechny minerálky se stejným názvem mají stejné složení - záleží na prameni.
- Nevhodné pro děti: Vysoce mineralizované vody nejsou vhodné pro kojence ani malé děti – zvol raději dětskou nebo kojeneckou vodu.
Nezapomínej však, že i zde platí zlaté pravidlo rovnováhy - příliš častá konzumace vysoce mineralizovaných vod může být nevhodná pro některé zdravotní stavy. Proto je nejlepší volit minerální vodu s ohledem na své zdraví a konzultovat její výběr s odborníkem. Pravidelný pitný režim, doplněný správnou minerální vodou, může být tím pravým krokem na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu.
