Doručení do 72 hodin pokud je zboží skladem
Doprava zdarma nad 1600 KČ
Tvůj košík 0 KČ

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategorie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Jak chránit oči před škodlivým UV zářením?
28.07.2022 Dĺžka čítania: 4 min. Všechny kategorie Sport Cyklistika Výživa Strava Jiné Ostatní

Jak chránit oči před škodlivým UV zářením?

Jak chránit oči před škodlivým UV zářením

V létě trávíme více času venku. Chodíme na procházky do přírody, jezdíme na kole nebo sportujeme na čerstvém vzduchu. V tomto období se klade zvláštní důraz na hydrataci a dodržování pitného režimu. Neměli bychom však zapomínat na ochranu očí a těla před nebezpečným ultrafialovým zářením. Sluneční paprsky vysílají UV záření, které kromě předčasného stárnutí kůže může způsobit také zánět rohovky, šedý zákal nebo vážné poškození očí.

Zajímá vás, jak co nejúčinněji chránit oči před UV zářením, zejména při sportovních aktivitách? Říkáte si, jestli se nestačí v případě potřeby schovat do stínu? Na tyto a mnoho dalších otázek odpovíme v dnešním článku.

Negativní vliv UV záření na lidské zdraví

Oční čočka se nedokáže sama přirozeně regenerovat, a proto je ochrana očí ještě důležitější. Přestože je UV záření pro člověka nezbytné k syntéze vitaminu D, jeho nadměrný příjem je nebezpečný nejen pro naši pokožku, ale i pro naše oči. Ty je třeba chránit, protože kůže na očních víčkách je velmi náchylná ke vzniku rakoviny kůže. Hustotu UV záření vyjadřuje tzv. UV index. Čím vyšší je UV index, tím silnější je UV záření.

Jarní měsíce se vyznačují mírnou intenzitou UV záření; od května se UV záření zvyšuje až do září, kdy opět klesá na mírnou úroveň. Nejvyšší hodnoty jsou v létě v poledne, kdy je slunce nejvýš. UV index se zvyšuje s ročním obdobím, polohou slunce, ale také s nadmořskou výškou a zeměpisnou šířkou.

Jak chránit oči před nebezpečným UVA a UVB zářením

Nejlepším způsobem, jak chránit oči před UV zářením, je nosit sluneční brýle s kvalitním UV filtrem, ale ne jen tak ledajaké. Obrazové sluneční brýle obvykle neobsahují žádnou ochranu v podobě UV filtru a sluneční brýle bez UV filtru mohou poškodit vaše oči ještě více, než kdybyste žádné sluneční brýle nenosili. Sluneční brýle bez UV filtru totiž omezují průchod světla, což způsobuje rozšíření zornice a vnikání světla do oka, které ho ještě více poškozuje. Úplná a dostatečná ochrana proti UV záření je až do 400 nm. To znamená, že absorbují UV záření o vlnové délce až 400 nm.

Pokud si nejste jisti, zda vaše sluneční brýle tuto podmínku splňují, navštivte jakéhokoli očního lékaře a požádejte ho o pomoc. Každý dobrý optik vám poradí.

Další možností je vyhnout se venkovním aktivitám mezi 10. a 16. hodinou, kdy je UV záření nejintenzivnější. Pro sportovce je to však prakticky nemožné, takže pokud sportujete každý den, musíte najít jiné způsoby ochrany. Lidé, kteří v minulosti podstoupili operaci šedého zákalu nebo mají problémy se sítnicí, by měli být na UV záření opatrnější. Také lidé užívající léky, které zvyšují citlivost očí na světlo (tetracyklin, diuretika, antikoncepční pilulky), by měli být ostražití a chránit se před sluncem.

Nejčastější mýty o UV záření, se kterými jste se jistě setkali

Jen se schovejte ve stínu

Mnoho lidí si myslí, že k ochraně před UV zářením se stačí schovat do stínu. To však není pravda. Až 50 % UV záření může být obsaženo v odraženém a rozptýleném světle. Proto nepodceňujte čas strávený ve stínu a při pobytu venku noste sluneční brýle s kvalitním UV filtrem.

UV záření ve vodě nefunguje

Buďte opatrní i ve vodě. Povrch vody stále odráží část ultrafialového záření, které je stejně škodlivé. UV záření může proniknout pod hladinu vody až do hloubky 50 cm , proto byste se měli natřít kvalitním opalovacím krémem.

Když je zataženo, nespálím se

Nejčastějším mýtem je, že UV záření na nás nepůsobí, když je venku zataženo. Intenzita UV záření může být vysoká i ve dnech, kdy slunce nesvítí. Za takového počasí se k našim očím dostane až 95 % UV záření.


Jak by měly vypadat ideální sluneční brýle pro ochranu zraku při sportu i mimo něj?

UV záření může přicházet z mnoha různých směrů. Primárním zdrojem je samozřejmě slunce, ale odráží se také od vody, sněhu, písku a dalších světlých povrchů. Ideální sluneční brýle by vás měly chránit před UV-A i UV-B zářením.

Kromě toho by měly mít šedé čočky, které vám pomohou správně rozlišit barvy. Pokud trávíte většinu dne na slunci, pomůžou vám obroučky, které poskytují vašim očím dodatečnou ochranu před UV zářením. Mimo tyto parametry by správné sluneční brýle měly odstínit 75 až 90 % viditelného světla.

Nejlepší sluneční brýle jsou ty, o kterých ani nevíte, že je máte na očích. Brýle by vás neměly drtit ani vám padat z nosu. Existují specializované cyklistické brýle pro silniční cyklistiku nebo mtb pro jízdu v terénu. Mnoho modelů nabízí širší škálu využití a kromě cyklistických brýlí známe i běžné sluneční brýle pro sport, ale také speciální běžecké brýle.

K ochraně očí přispívá i strava, kterou jíme

Od dětství slýcháme, že když budeme jíst mrkev, budeme mít skvělý zrak. A ano, je to opravdu pravda. Existuje však více potravin, které chrání zrak. Patří mezi ně mandle, kde najdeme vitamin E, který chrání tkáně před oxidačním stresem, ryby, kde najdeme omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají předcházet syndromu suchého oka. Vaječné žloutky jsou další potravinou, kterou můžete zařadit do svého jídelníčku, pokud chcete mít zdravé oči. Žloutek obsahuje vitamin A a zejména zinek v koncentrované formě, který je důležitý pro sítnici a noční vidění.

Je však důležité říci, že i kdybyste každý den snědli kilo mrkve a vajec, nevyrovná se to ochraně, kterou poskytují sluneční brýle s UV filtrem. Jídlo je však důležitým palivem, které dokáže doplnit všechny vitaminy potřebné k ochraně a správnému fungování zraku.

Díky našim tipům už víte, jak se chránit před UV zářením. Vždy mějte na paměti, že nejvíce mohou trpět vaše oči. Můžete je chránit slunečními brýlemi s dobrým UV filtrem a můžete si také pomoci stravou. Stačí jedny dobré sluneční brýle a můžete si užívat pobytu na slunci, aniž by vaše oči trpěly.

Zdroje:

https://visionsource.com/blog/how-does-uv-light-affect-eyesight/   

https://www.zeiss.sk/vision-care/better-vision/zdravie-prevencia/kedy-si-treba-chranit-oci-pred-uv-svetlom.html

https://zena.pluska.sk/zdravie-a-krasa/7-najlepsich-potravin-pre-zdrave-oci-chrante-zrak 

UV záření cyklistické brýle UV index

Napísal

Karol

28.07.2022

Som rekreačný cyklista, športovec a kedysi aj cestovateľ. Okrem cyklistiky sa venujem sa outdoor aktivitám v prírode, behu, plávaniu a iným športom. Prešiel som svet na bicykli v rokoch 2013 - 2016 v rámci projektu World Bike Travel. Cestovanie na bicykli ma facinuje už od roku 2000, keď sme začali jazdiť po Európe a objavovať nielen na bicykli nové krajiny a kúty sveta. Rád poradím pri výbere bicykla, tréningu, výberu oblečenia alebo doplnkov stravy. Pravidelne jazdím a trénujem na cestnom bicykli hlavne okolo Bratislavy a v Rakúsku. Pravidelne chodíme na bicykloch na výlety, jazdy, preteky po Slovensku a iných krajinách Európy. Okrem klasických cyklo maratónov som prešiel aj extrémne preteky ako Istria 300, Alpenbrevet Platinum Tour, zúčastnil som sa 24 hodinovej jazdy z KE do BA, pravidelne chodím cyklomaratón Jasná alebo Trnava Rysy. Ročne najazdím od 6000 do 25000 km. Naše firmy poskytujú služby v oblastiach ako tvorba e-shopov a webstránkok, poskytujeme marketingové a e-commerce služby. Sám som konzultant v oblasti marketingu, e-commerce a pre web, kde okrem poradenstva, školení riešim aktívne aj zlepšovanie procesu, audity, analýzy, budgeting a riadenie projektov. V oblasti mám už viac ako 20 rokov skúseností. Od roku 2002 sa venujem profesionálne IT, školeniam, online, tvorbe webstránok, SEO a marketingu od roku 2007. Založil som marketingovú agentúru Madviso, e-shop platformu Midasto a e-shop a predajňu so zameraním na cyklo a outdoor Trenujeme. Rád spolupracujem na zujímavých projektoch a rozvíjam ich.

Nejnovější články

Tato webstránka používá soubory cookies

Pro přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a analýzu návštěvnosti používáme soubory cookies. Informace o tom, jak používáte naše webové stránky, poskytujeme také našim partnerům v oblasti sociálních médií, inzerce a analýzy. Tito partneři mohou příslušné informace zkombinovat s dalšími údaji, které jste jim poskytli nebo které od vás získali, když jste používali jejich služby.

Potřebné

Statistiky

Marketing

Potřebné
Potřebné soubory cookies pomáhají vytvářet použitelné webové stránky tak, že umožňují základní funkce, jako je navigace stránky a přístup k chráněným oblastem webových stránek. Webové stránky nemohou řádně fungovat bez těchto souborů cookies.
Statistiky
Statistické soubory cookies pomáhají majitelům webových stránek, aby pochopili, jak komunikovat s návštěvníky webových stránek prostřednictvím shromažďování a hlášení informací anonymně.
Marketing
Marketingové soubory cookies se používají ke sledování návštěvníků na webových stránkách. Záměrem je zobrazovat reklamy, které jsou relevantní a poutavé pro jednotlivé uživatele, a tím cennější pro vydavatele a inzerenty třetích stran.
Cookies jsou malé textové soubory, které mohou být použity webovými stránkami, aby zefektivnily uživatelovu zkušenost.

Zákon říká, že můžeme ukládat soubory cookies na vašem zařízení, jsou-li nezbytné pro provoz těchto stránek. U všech ostatních typů souborů cookies potřebujeme váš souhlas.

Tato stránka používá různé typy cookies. Některé cookies jsou zde umístěny službami třetích stran, které se objevují na našich stránkách.

Svůj souhlas se Zásadami cookies můžete kdykoli změnit nebo odvolat na naší webové stránce.

Získejte více informací o tom, kdo jsme, jak nás můžete kontaktovat a jak zpracováváme osobní údaje v našich Zásadách ochrany osobních údajů.