Pivo po tréninku - ano nebo ne?

Je zde léto a slovenské pivovary zpestřují svou nabídku. Pivo někteří označují za nápoj zdraví a dobré nálady. Zvykneš si dat po tréningu či závodu vychlazené pivo? Na jedné straně rychle zažene smích. Na druhé je však třeba myslet i na obsah alkoholu v ní, protože jen u jednoho „čapáku“ většinou nezůstane. Jak to tedy je? Jdou pivo a sport dohromady? Může mít pivo dokonce pozitivní účinek na organismus po fyzické aktivitě?

Pivo jako iontový nápoj

Díky obsahu minerálů je pivo velmi vhodné pro sportovce – obsahuje takové látky, které po fyzické zátěži někdy doplňují ve formě iontových nápojů. Nacházejí se v něm vitamíny skupiny B, sodík, draslík, hořčík a řada dalších látek. Je velmi lehce strávitelné a zrychluje trávení. Je také důležitým zdrojem vitamínů, které se po sportovním výkonu díky zrychlenému krvnímu oběhu v těle dobře vstřebávají. V pivu je přítomno takové značné množství iontů draslíku, hořčíku, fosforu a dalších stopových prvků, takže může být do jisté míře považováno i za iontový nápoj.

Obsahuje však takové alkohol, a to v rozsahu od 0,5 % do 5 %. Podobně jsou na tom i radlery, i když chutnají tak skvěle. Doporučujeme tedy volit sepíše piva s nižším obsahem alkoholu a pít pouze v přiměřeném množství. Takové nízko-alkoholické pivo mohou s mírou pít i sportovci. Má vhodnou tzn. osmolalitu, což znamená, že je v podstatě izotonickým nápojem. Má zhruba stejný osmotický tlak jako krv a také poskytuje „rychlé kalorie". Je vhodné pro doplnění energie po sportovním výkonu. Umožňuje vysoce účinnou látkovou výměnu – v ní obsažené látky se v organismu zpracují snadno a rychle.

Pivo a vitamíny

Pivo obsahuje vitamíny skupiny B a kyselinu listovou. Při vypití jednoho litru piva lze počítat s následujícím průměrným přínosem vitamínů:

• vitamín B1 - thiamin (3% denní potřeby) – odbourává ve tkáních sacharidy, dodává tělu energii, má význam pro růst, trávení a nervovou aktivitu;
• vitamín B2 - riboflavin (20% denní potřeby) – je protetickou skupinou pro organismus důležitých oxidačně-redukčních enzymů;
• niacin - (45% denní potřeby) – významně se podílí na výživě buněk, působí při uvolňování energie z tuků a sacharidů a při hromadění tělesné energie, je součástí dvou koenzymů, pomáhá syntetizovat tělesný tuk a cholesterol;
• vitamín B6 - pyridoxin (31% denní potřeby) – hraje důležitou roli při metabolismu a absorpci bílkovin, reguluje roli tuků a sacharidů, pomáhá správné funkci nervového systému a tvorbě červených krvinek;
• kyselina listová - (52% denní potřeby) – je základním vitamínem, který podporuje tvorbu červených krvinek, metabolismus aminokyselin a obnovu všech buněk v těle.

Pivo má tedy nesporné množství pozitiv a v malém množství umí prospět i sportovci po tréninku. Ani tak však není třeba zapomínat na to, že se jedná o alkoholický nápoj. Jak se říká – vše s mírou! I ty jsi na něj dostal po přečtení tohoto článku chuť? Na zdraví!

900,00 Kč

Regenerační nápoj Enervit R2 Recovery Drink 400 g pomeranč

Do košíka

245,00 Kč

Elektrolyty Enervit Pure-Pro Electrolytes Boost citron 16 × 4 g

Do košíka

530,00 Kč

EAA esenciální aminokyseliny Enervit citron (10x 10g)

Do košíka

95,71 Kč

SiS GO Caffeine Shot Cola 60ML

Do košíka

219,05 Kč

Šumivé elektrolytové tablety SiS GO Hydro Cola + Caffeine 20 × 4,2 g

Do košíka

772,37 Kč

Vitální houby Shiitake MycoMedica v optimální koncentraci 30% 90 kapslí

Do košíka

549,95 Kč

MycoMedica MycoComplex 90 tablet

Do košíka

437,28 Kč

MycoMedica MycoBalance 90 tablet

Do košíka