Doručení do 72 hodin pokud je zboží skladem
Doprava zdarma nad 1600 KČ
Tvůj košík 0 KČ

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategorie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Pobyt v přírodě je nejlepší lék. Jak může pěší turistika podpořit vaše fyzické a duševní zdraví?
23.12.2022 Dĺžka čítania: 3 min. Všechny kategorie Zdraví Jiné Turistika a chůze

Pobyt v přírodě je nejlepší lék. Jak může pěší turistika podpořit vaše fyzické a duševní zdraví?

Pobyt v přírodě přináší řadu výhod. Kromě fyzické aktivity prospívá mozku také denní světlo a čerstvý vzduch. Jak může pěší turistika pomoci našemu tělu a mysli? Všechny důležité informace najdeš v našem článku.

Pěší turistika je skvělý způsob, jak spojit sport s poznáváním přírody. Dobrou zprávou je, že tato činnost nemusí být vůbec nepříjemná. Nemusíš navštěvovat vysoké hory, abys využil jejich blahodárných účinků na zdraví. Někdy stačí 30 minutová procházka v lese. Pěší turistika a její přínosy nám poskytují mnoho výhod pro naše fyzické i mentální zdraví.

Pěší turistika účinně podporuje kondici a srdce

Pěší turistika je velmi prospěšná pro kardiovaskulární systém. Právě mírně zvýšená tepová frekvence pomáhá zlepšit aerobní kondici a vytrvalost. Nesmíš to však zpočátku přehánět, stačí se vydat na kratší a nenáročné túry, které snadno zvládneš. Časem se tvé tělo přizpůsobí a budeš schopen své trasy prodlužovat snadněji, než kdybys na začátku chodil na velmi dlouhé a náročné túry.

Studie prokázaly, že nejen pěší turistika, ale i pohyb samotný může výrazně snížit hypertenzi, zlepšit toleranci glukózy a časem snížit hladinu "špatného" LDL cholesterolu. Pokud ti záleží na zdraví tvého srdce, pěší turistika je skvělý způsob, jak ho podpořit.

Lepší spánek díky fyzické aktivitě

Nedostatek spánku a pohybu může být začarovaný kruh, protože pokud své tělo nerozhýbeš, budeš špatně spát. Po špatném spánku budeš unavený a bez motivace k pohybu, takže cyklus pokračuje. Pokud chceš zjistit, jak získat kvalitní spánek, pohyb v přírodě je jedním z nejúčinnějších řešení problému nespavosti. Právě vitamin D ze slunečních paprsků nám pomáhá řídit cyklus bdění a spánku.

Kromě toho pěší turistika zvýší tvou tělesnou teplotu, takže když později teplota klesne, je velmi pravděpodobné, že tě uspí. Při pěší turistice spotřebuješ hodně energie, což může způsobit večerní únavu, díky níž opět lépe a rychleji usneš. Chůze po nerovném terénu v přírodě navíc zvyšuje energetický výdej o 28 % oproti chůzi po rovině.

Pobyt v přírodě snižuje stres, úzkost a podporuje duševní zdraví

Víš, že čas strávený v přírodě podporuje naše duševní zdraví? Pravděpodobně to cítíš i sám na sobě. Pobyt v přírodě nás uklidňuje, snižuje stres a může dokonce navodit pozitivnější pohled na život. Pěší turistika ti pomůže vrátit se do přítomnosti a navodit pocit klidu v hektickém a uspěchaném světě.

Podle studie vědců ze Stanfordovy univerzity pobyt v přírodě snižuje stres a úzkost a může dokonce vést ke snížení rizika deprese. Kromě toho, že pěší turistika a pobyt v přírodě prospívají našemu duševnímu zdraví, pomáhají také otevřít vaše smysly okolí, takže se zlepšuje vaše smyslové vnímání.

Skupina kamarádů na pěší túře

Výhody denního světla a čerstvého vzduchu

Pěší turistika není jen pohyb, ale také čas strávený na denním světle a čerstvém vzduchu. Tato kombinace ti může přinést pozoruhodné výhody, jako je stimulace mozku k produkci serotoninu. Ten pomáhá zlepšovat náladu a regulovat spánek a chuť k jídlu. Kromě toho získáváš ze slunce vitamin D, který umožňuje udržet naše kosti silné a také podporuje mnoho metabolických procesů.

Studie kvality ovzduší v interiérech poukazují na to, že vzduch v interiérech je 2 až 5krát více znečištěný než venkovní vzduch. Pokud tráviš více času uvnitř, nedýchaš nejkvalitnější vzduch, což není ideální, zejména pokud trpíš alergií, astmatem nebo jinými dýchacími potížemi. Sluneční svit a čerstvý vzduch jsou skutečným lékem pro naše tělo i mysl. Díky přírodě je pěší turistika skvělým způsobem, jak osvěžit mysl, zlepšit soustředění a dostat do plic kvalitní vzduch.

Zlepšení kognitivních funkcí díky pěší turistice

Nejen turistika, ale i sport obecně zlepšuje paměť a některé mozkové funkce. Skvělou zprávou je, že prospívá nejen zdravým dospělým, ale i starším osobám, které již mají mírné kognitivní poruchy. Je to dáno tím, že přibližně 15 až 20 % krve, kterou pumpuje srdce, putuje do mozku. Cvičení a turistika také zabraňují úbytku celkového objemu mozku, ke kterému postupně dochází s věkem.

V roce 2012 byl proveden zajímavý výzkum, při kterém vědci z univerzit v Utahu a Kansasu vyslali dvě skupiny lidí na čtyřdenní túru. První skupina měla k dispozici různé typy technologií, zatímco druhá skupina žádné. U druhé skupiny došlo k 50% nárůstu tvůrčího myšlení a dovednosti řešit problémy. Jak jistě tušíš, skupina s technologiemi na tom byla hůře, protože je moderní vymoženosti odváděly od řešení problémů.

Bylo prokázáno, že pěší turistika, ale i samotné cvičení, podporuje tvé zdraví, a to jak fyzické, tak duševní. Výhodou je, že můžeš chodit ven po celý rok, ale v zimě ti hodně pomůže dobré vybavení. Pokud turistiku spojíš s dostatečným spánkem a pestrou stravou, tvůj život se výrazně zlepší.

Zdroje:

https://bearfoottheory.com/benefits-of-hiking/

https://www.natureandnosh.co.nz/blog/post/23737/10-reasons-hiking-is-good-for-your-souland-why-you-should-start-hiking-today/

https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/hiking-brain-benefits

https://wildlandtrekking.com/blog/the-health-benefits-of-hiking/

Zdravotní přínosy pěší turistiky Jak může pěší turistika pomoci Jak dosáhnout dobrého spánku

Napísal

Karol

23.12.2022

Som rekreačný cyklista, športovec a kedysi aj cestovateľ. Okrem cyklistiky sa venujem sa outdoor aktivitám v prírode, behu, plávaniu a iným športom. Prešiel som svet na bicykli v rokoch 2013 - 2016 v rámci projektu World Bike Travel. Cestovanie na bicykli ma facinuje už od roku 2000, keď sme začali jazdiť po Európe a objavovať nielen na bicykli nové krajiny a kúty sveta. Rád poradím pri výbere bicykla, tréningu, výberu oblečenia alebo doplnkov stravy. Pravidelne jazdím a trénujem na cestnom bicykli hlavne okolo Bratislavy a v Rakúsku. Pravidelne chodíme na bicykloch na výlety, jazdy, preteky po Slovensku a iných krajinách Európy. Okrem klasických cyklo maratónov som prešiel aj extrémne preteky ako Istria 300, Alpenbrevet Platinum Tour, zúčastnil som sa 24 hodinovej jazdy z KE do BA, pravidelne chodím cyklomaratón Jasná alebo Trnava Rysy. Ročne najazdím od 6000 do 25000 km. Naše firmy poskytujú služby v oblastiach ako tvorba e-shopov a webstránkok, poskytujeme marketingové a e-commerce služby. Sám som konzultant v oblasti marketingu, e-commerce a pre web, kde okrem poradenstva, školení riešim aktívne aj zlepšovanie procesu, audity, analýzy, budgeting a riadenie projektov. V oblasti mám už viac ako 20 rokov skúseností. Od roku 2002 sa venujem profesionálne IT, školeniam, online, tvorbe webstránok, SEO a marketingu od roku 2007. Založil som marketingovú agentúru Madviso, e-shop platformu Midasto a e-shop a predajňu so zameraním na cyklo a outdoor Trenujeme. Rád spolupracujem na zujímavých projektoch a rozvíjam ich.

Nejnovější články

Tato webstránka používá soubory cookies

Pro přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a analýzu návštěvnosti používáme soubory cookies. Informace o tom, jak používáte naše webové stránky, poskytujeme také našim partnerům v oblasti sociálních médií, inzerce a analýzy. Tito partneři mohou příslušné informace zkombinovat s dalšími údaji, které jste jim poskytli nebo které od vás získali, když jste používali jejich služby.

Potřebné

Statistiky

Marketing

Potřebné
Potřebné soubory cookies pomáhají vytvářet použitelné webové stránky tak, že umožňují základní funkce, jako je navigace stránky a přístup k chráněným oblastem webových stránek. Webové stránky nemohou řádně fungovat bez těchto souborů cookies.
Statistiky
Statistické soubory cookies pomáhají majitelům webových stránek, aby pochopili, jak komunikovat s návštěvníky webových stránek prostřednictvím shromažďování a hlášení informací anonymně.
Marketing
Marketingové soubory cookies se používají ke sledování návštěvníků na webových stránkách. Záměrem je zobrazovat reklamy, které jsou relevantní a poutavé pro jednotlivé uživatele, a tím cennější pro vydavatele a inzerenty třetích stran.
Cookies jsou malé textové soubory, které mohou být použity webovými stránkami, aby zefektivnily uživatelovu zkušenost.

Zákon říká, že můžeme ukládat soubory cookies na vašem zařízení, jsou-li nezbytné pro provoz těchto stránek. U všech ostatních typů souborů cookies potřebujeme váš souhlas.

Tato stránka používá různé typy cookies. Některé cookies jsou zde umístěny službami třetích stran, které se objevují na našich stránkách.

Svůj souhlas se Zásadami cookies můžete kdykoli změnit nebo odvolat na naší webové stránce.

Získejte více informací o tom, kdo jsme, jak nás můžete kontaktovat a jak zpracováváme osobní údaje v našich Zásadách ochrany osobních údajů.