Blog Kategorie: Recepty

Kategorie: Recepty

Kategórie:

Snídaně Hlavní jídla Polévky Saláty Zdravé dezerty Zdravé nápoje

Recepty Zdravé dezerty

Recept na fit vánoční punčové řezy. Připrav si oblíbený zákusek zdravěji

Ani u tebe na stole nesmí během svátků chybět klasický punčový řez? Fit verze na tradiční „punčák“ je zdravější a obsahuje méně kalorií. Vyzkoušej náš recept.Punčové řezy lze připravit i bez mouky a bez cukru. Těsto se skládá z kokosové mouky a proteinového prášku a je plné bílkovin a vlákniny. Namísto rumu je v něm použito punčové aroma. Výhodou je, že vůbec není složitý na přípravu a nezabere ti moc času.Ingredience, které budeš potřebovatJeště před samotným...

Recepty Hlavní jídla

Bramborový salát 3 krát jinak: Připrav si zdravější verzi bez majonézy a zkus bataty nebo celer

Bramborový salát nesmí chybět na žádném svátečním stole. Co si ho však připravit ve zdravější verzi bez majonézy a brambory nahradit snadněji stravitelnými bataty nebo celerem? Přinášíme ti tři recepty na zdravé saláty, na kterých si pochutná celá rodina.Klasický bramborový salát ve zdravější verzi bez majonézyZdravější verzi majonézového salátu si připravíš, když vynecháš jeho základní složku – majonézu. Ta obsahuje spoustu tuku a tvůj žaludek příliš zatěžuje. Pokud...

Recepty Hlavní jídla

Zdravé a rychlé recepty na Halloweenskou párty

Inspiruj se našimi zdravými ale chutnými recepty a připrav svým blízkým nezapomenutelné Halloweenské menu, po kterém si budou olizovat všechny prsty. Na přípravu ti postačí sezónní ingredience, velmi málo času a dobrá nálada.Recept na veganskou mrkvovo-zázvorovou polévku s kokosovým mlékem

Recepty Hlavní jídla

Zdravý recept na jáhlový nákyp s tvarohem a se švestkami

Rýžový nákyp zná z dětství snad každý, přičemž jsou jen dva typy lidí – buď ho miluješ, nebo nenávidíš. Pokud patříš do té první skupiny, vyzkoušej zdravější verzi nákypu z jáhel. Je jednoduchý na přípravu a obsahuje spoustu bílkovin, komplexních sacharidů a také vlákninu a minerály, které tvé tělo potřebuje pro správné fungování. Jáhly dokonce neobsahuje lepek, proto si tento recept mohou připravit a vychutnat i celiatici.Ingredience300 g jáhel2 PL med...

Recepty Hlavní jídla

Jednoduchý recept na ratatouille ze sezónní zeleniny

Zeleninové ratatouille je recept pocházející z Francie, ale na podzim se výborně hodí i do české kuchyně. Využiješ při něm téměř všechny sezónní rostlinné potraviny a po jeho přípravě se budeš cítit jako opravdový šéfkuchař. Na zeleninovém ratatouille si pochutnají chuťové buňky, ale také oči všech strávníků.Na zeleninové ratatouille budeš potřebovat1 cuketu1 menší lilek1 malou dýni (hokkaido nebo máslová dýně)4 velká rajčata1...

Recepty Snídaně

Recept na rychlý švestkově-jablečný crumble

Pokud máš doma švestky a pár jablek navíc, vyzkoušej připravit sezónní švestkově-jablečný crumble. Jedná se o britský dezert bez mléka, který se skládá z pečeného ovoce a drobenky. Oblíbený se stal díky své rychlé přípravě a možnosti zužitkovat veškeré sezónní přebytky. Navíc je to zdravá a chutná forma sladké tečky po jakémkoli jídle.Na švestkově-jablečný crumble budeš potřebovat400 g čerstvých švestek2 menší jablka2 PL citrónové šťávy

Recepty Hlavní jídla

Recept na cuketové kuličky s mletým krůtím masem a mozzarellou

Připrav si zdravější verzi masových kuliček, které obsahují spoustu bílkovin, zasytí tě a navíc jsou opravdu chutné. Je to jednoduché – vyměň hovězí maso za mleté krůtí, doplň to mozzarellou a sezónní cuketou a vytvoř tak chutný a nutričně vyvážený oběd nebo večeři. Cuketové kuličky s krůtím masem se pečou v troubě, obsahují méně tuku a jsou pro tvé tělo snáze stravitelné.Na masové kuličky budeš potřebovat450 g mletého krůtího masa150 g strouhané mozz...

Všechny kategorie Výživa

Recept na avokádový chléb se ztraceným vajíčkem známým jako vejce benedikt

Abys měl dostatek energie na celý den, je třeba začít ráno bez stresu, popřemýšlet nad tím, co tě dnes čeká, dát si šálek dobrého čaje či kávy a chutnou, vydatnou snídani. Vyzkoušel jsi již ztracené vejce známé také jako vejce benedikt? Celozrnné pečivo plné vlákniny, zdravé tuky, které se nacházejí v avokádu a bílkoviny ve vajíčkách jsou ideální volbou k snídani, po které nebudeš okamžitě hladový. Naplní tě spoustou potřebné energie, a ty si tak můžeš vychut...

Všechny kategorie Výživa

Recept na špaldové palačinky se sýrem ricotta a s lesním ovocem

Špaldová mouka je lépe stravitelná než obyčejná bílá mouka a obsahuje více bílkovin a vlákniny, takže se po její konzumaci nebudeš cítit tak přeplněný a nafouknutý. Příprava těchto špaldových palačinek je stejně jednoduchá a rychlá jako u klasických palačinek. Zdravější alternativa klasické pšeničné mouky, kterou je špaldová mouka, obsahuje na 100 g přibližně jen o 10 kalorií méně než bílá mouka. Její výhodou je ovšem mnohem vyšší obsah bílkovin a vlákniny. Obsahuj...

Výživa Strava

Recept na marinované tofu s rýží a grilovanou zeleninou

Tofu má kromě vysokého obsahu bílkovin a nízkého obsahu tuků také vysoký obsah vápníku a železa. Vyrábí se ze sójových bobů, vody a srážedla. Samotné tofu nemá téměř žádnou chuť a příchutě absorbuje z pepře, omáček nebo marinád. Díky své všestrannosti a nutriční hodnotě se tato potravina stala populární nejen ve vegetariánské a veganské kuchyni. Tofu představuje cenově dostupný způsob, jak zahrnout rostlinné bílkoviny do tvé stravy. Rychlý, jednoduchý a zejména chutný vege...

Výživa Pitný režim

Dietologové radí, jak si připravit zdravou kávu

Existuje několik způsobů přípravy kávy, přičemž každý z nich vytvoří voňavý šálek oblíbeného nápoje s jinou chutí, odlišnými vlastnostmi a účinky. Každodenní káva je předmětem mnoha výzkumů, přičemž vědci stále objevují nové a užitečné informace. I dietologové se zapojili do kávové debaty. Doporučují 8 následujících způsobů, kterými si můžete připravit méně kalorický, zdravější a často i chutnější šálek kávy. V článku se dočtete o způsobech přípravy zdravé kávy: ...

Výživa Strava

Nejlepší potravinové zdroje proteinů (nejen) pro vegany a vegetariány

Proteiny se nacházejí v široké škále potravin, nejen v živočišných produktech. Rostlinné proteiny neobsahují mléčné deriváty, díky čemuž se můžete vyhnout i alergické reakci na mléčné produkty. Na druhé straně jsou bohaté na vlákninu a díky tomu mohou pomoci s trávením. Objevte nejlepší rostlinné zdroje proteinu vhodné pro vegetariány i vegany. Proteiny jsou nezbytnou součástí naší výživy, tvoří asi 17 % hmotnosti těla a jsou hlavní složkou našich svalů, pokožk...

Letní cyklistický dres dámský Alé Cycling Zig Zag PR-S fialový

-33 % 1857 Kč 2772 Kč

Produkty

Kategorie

Značky

Kategorie: Recepty

Kategórie:

Recept na fit vánoční punčové řezy. Připrav si oblíbený zákusek zdravěji

Bramborový salát 3 krát jinak: Připrav si zdravější verzi bez majonézy a zkus bataty nebo celer

Zdravé a rychlé recepty na Halloweenskou párty

Zdravý recept na jáhlový nákyp s tvarohem a se švestkami

Jednoduchý recept na ratatouille ze sezónní zeleniny

Recept na rychlý švestkově-jablečný crumble

Recept na cuketové kuličky s mletým krůtím masem a mozzarellou

Recept na avokádový chléb se ztraceným vajíčkem známým jako vejce benedikt

Recept na špaldové palačinky se sýrem ricotta a s lesním ovocem

Recept na marinované tofu s rýží a grilovanou zeleninou

Dietologové radí, jak si připravit zdravou kávu

Nejlepší potravinové zdroje proteinů (nejen) pro vegany a vegetariány

Odporúčané produkty

Letní cyklistický dres dámský Alé Cycling Zig Zag PR-S fialový

Letní dámské cyklistické kalhoty Alé Cycling Classico RL černé

Letní cyklistický dámský dres Alé Cycling Solid Color Block Lady fialový

Letní cyklistický dámský dres Alé Cycling PR-E Hibiscus modrý

Letní cyklistický dres dámský Alé Cycling PR-E GAMES růžový/modrý

Letní cyklistické kalhoty Alé Cycling PR-E magic Colour pánské žluté

Letní cyklistické kalhoty Alé Cycling PR-E Magic Colour pánské modré

Letní cyklistický dámský dres Alé Cycling PR-E Hibiscus fialový