Doručení do 72 hodin pokud je zboží skladem
Doprava zdarma nad 1600 KČ
Tvůj košík 0 KČ

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategorie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Co jsou to ty superpotraviny a proč jsou takové super?
07.07.2021 Dĺžka čítania: 2 min. Všechny kategorie Výživa Strava Zdraví Hubnutí Ostatní Zajímavosti

Co jsou to ty superpotraviny a proč jsou takové super?

O superpotraviny jste již určitě nejednou slyšeli. Pojem se poprvé objevil v 20. století a souvisí s trendem zdravého životního stylu. Právě fotky a podobizny těchto potravin se stávají symboly zdraví. V tomto článku vám prozradíme, které potraviny sem patří a jaké jsou jejich benefity.

Mezi nejpopulárnější superpotraviny patří ty, které obsahují velké množství vitamínů, minerálů nebo bílkovin . A přesto, jen nízké množství kalorií. Většina superpotravin se zpráva v našem těle jako antioxidant. Antioxidanty slouží jako prevence chronickými onemocněními . Ty bývají způsobeny oxidačními látkami, které mohou poškodit zdravé buňky v našem těle. Toto poškození může následně vyvolat různá onemocnění jako rakovinu, Alzheimerovu chorobu, srdečně-cévní onemocnění nebo mrtvici.

3 superpotraviny, které dominují žebříčku:

Listová zelenina obsahuje plno vitamínů a málo kalorií

Zelená listová zelenina v seznamu obsadila první místo. Právě tento druh zeleniny je bohatý na železo, kalcium, magnézium, vitaminy A a C . Kromě toho, listová zelenina je známá i svým nízkým kalorickým obsahem . Mezi listovou zeleninu se řadí kapusta, špenát, zelí nebo mangold . Nejpopulárnějším druhem zeleniny v této skupině je právě kapusta. Kel má za syrova sice hořčejší chuť, ale po tepelné úpravě pečením nebo smažením zmizí. Kel se doporučuje kombinovat s grilovanými houbami, tofu či sladkými bramborami.

Lesní plody ti sníží cholesterol

Na druhém, stříbrném místě se umístily lesní plody, jako jsou borůvky, maliny, ostružiny, rybíz, jahody nebo goji . Lesní plody obsahují hodně vlákniny, vitamínů A, C, K a antioxidantů. Právě borůvky se často používají při zdravých dezertech nebo v smoothie miskách. Borůvky mj snižují LDL cholesterol , známý také pod pojmenováním špatný cholesterol, a proto slouží jako prevence před infarktem .

Ryby obsahují nezbytné omega-3 nenasycené mastné kyseliny

Na třetím místě se nacházejí ryby, které jsou jedním z hlavních zdrojů Omega-3 mastných kyselin, nízkotučných bílkovin, vitamínů B a D2. Omega-3 mastné kyseliny , nazývané také zdravé tuky , naše tělo samo vytvořit neumí, a proto je musíme přijímat pomocí potravy. Tyto zdravé tuky zlepšují činnost mozku a nervové soustavy a pomáhají snižovat riziko srdečně-cévních chorob.

Při rybách si ale dejte pozor na jejich původ . Kvůli stále většímu znečištění vod oceánů obsahují těžké kovy, zejména rtuť a mikroplastu. Při velkochovech ryb je rizikem znečištěné prostředí a podmínky v nichž byly ryby chované. Přednost dejte rybám z ověřených zdrojů a prověřených dodavatelů.

Kritika superpotravin

Navzdory svým zdravotním benefitem bývají superpotraviny i terčem kritiky. Kvůli svému názvu "superpotraviny" je mnoho lidí přesvědčeno o jejich nadřazenosti nad ostatními potravinami nebo přeceňování jejich vlastnosti. Neznamená to však, že jiné potraviny jsou méně hodnotné, nebo nebodaj jejich třeba zcela vyloučit z jídelníčku. Třeba se držet zlatého pravidla 80/20. Pravidlo říká, že 80% jídelníčku by měla tvořit zdravá strava a 20% si můžete dopřát i z méně zdravých jídel. Superpotraviny jsou zdravé a mohou sloužit jako prevence před chronickými onemocněními, nejsou však zázračným lékem .

zdraví dobré tuky superpotraviny strava vitamíny

Napísal

Trenujeme.sk

07.07.2021

Nejnovější články

Tato webstránka používá soubory cookies

Pro přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a analýzu návštěvnosti používáme soubory cookies. Informace o tom, jak používáte naše webové stránky, poskytujeme také našim partnerům v oblasti sociálních médií, inzerce a analýzy. Tito partneři mohou příslušné informace zkombinovat s dalšími údaji, které jste jim poskytli nebo které od vás získali, když jste používali jejich služby.

Potřebné

Statistiky

Marketing

Potřebné
Potřebné soubory cookies pomáhají vytvářet použitelné webové stránky tak, že umožňují základní funkce, jako je navigace stránky a přístup k chráněným oblastem webových stránek. Webové stránky nemohou řádně fungovat bez těchto souborů cookies.
Statistiky
Statistické soubory cookies pomáhají majitelům webových stránek, aby pochopili, jak komunikovat s návštěvníky webových stránek prostřednictvím shromažďování a hlášení informací anonymně.
Marketing
Marketingové soubory cookies se používají ke sledování návštěvníků na webových stránkách. Záměrem je zobrazovat reklamy, které jsou relevantní a poutavé pro jednotlivé uživatele, a tím cennější pro vydavatele a inzerenty třetích stran.
Cookies jsou malé textové soubory, které mohou být použity webovými stránkami, aby zefektivnily uživatelovu zkušenost.

Zákon říká, že můžeme ukládat soubory cookies na vašem zařízení, jsou-li nezbytné pro provoz těchto stránek. U všech ostatních typů souborů cookies potřebujeme váš souhlas.

Tato stránka používá různé typy cookies. Některé cookies jsou zde umístěny službami třetích stran, které se objevují na našich stránkách.

Svůj souhlas se Zásadami cookies můžete kdykoli změnit nebo odvolat na naší webové stránce.

Získejte více informací o tom, kdo jsme, jak nás můžete kontaktovat a jak zpracováváme osobní údaje v našich Zásadách ochrany osobních údajů.