Doručení do 72 hodin pokud je zboží skladem
Doprava zdarma nad 1600 KČ
Tvůj košík 0 KČ

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategorie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Cyklistika v létě: 5 tipů, co dělat, když teploty stoupají nad 30 °C
29.07.2022 Dĺžka čítania: 2 min. Všechny kategorie Sport Cyklistika Triatlon Výživa Pitný režim Trénink Co si obléci Jiné Tipy

Cyklistika v létě: 5 tipů, co dělat, když teploty stoupají nad 30 °C

Cyklistika je sport, který lze provozovat (téměř) za každého počasí a teploty. Jak se připravit na jízdu na kole v horku, když teploty stoupají nad 30 stupňů Celsia? V kolik hodin je vhodné jezdit, jak si hlídat pitný režim a přísun potřebných vitamínů a minerálů? Vše, co potřebujete vědět, najdete v našem článku.

Vysoké teploty v letních měsících dávají zabrat mnoha lidem, nemluvě o sportovních nadšencích, kteří si nenechají ujít krásné slunečné počasí. V horku byste neměli zapomínat na hydrataci, ochranu pokožky před spálením, ale také na rehydrataci a doplnění vitamínů a minerálů, které při cvičení ve vysokých teplotách vypotíte.

Jízda brzy ráno nebo večer

Možná se to nezdá, ale tento tip může mnoho sportovců zachránit před úpalem nebo jinými nepříjemnostmi. Letní rána a večery jsou ideální pro jízdu na kole. Sluneční paprsky nemají takovou sílu a nebude vám příliš teplo. Pokud se chystáte na ranní projížďku, máme pro vás skvělou zprávu. Je velmi pravděpodobné, že v tuto dobu potkáte mnohem méně lidí, než kdybyste jeli odpoledne. Na druhou stranu si nezapomeňte na večerní jízdu přibalit světla pro případ, že byste se domů nedostali před západem slunce.

Nezapomeňte v horkých dnech pít vodu

Obecné pravidlo pro udržení hydratace během řízení zní: Pijte často a po malých dávkách. Při zvýšeném pocení nemůžete přesně určit, kolik vody a minerálů ztrácíte. Pijte tedy od začátku až do konce jízdy. Nejhorší, co můžete udělat, je pít jen tehdy, když cítíte žízeň. V té době už je obvykle pozdě a ztracené minerály tak rychlým pitím nenahradíte. Obecně se doporučuje pít vodu nebo nápoj obsahující elektrolyty. Při nedostatku elektrolytů dochází ke křečím, kterým se každý sportovec snaží vyhnout.


Vyberte si vhodné oblečení z prodyšných materiálů

Kromě hydratace je při jízdě na kole ve vysokých teplotách důležité také to, jak se oblékáte. Měli byste si vybrat cyklistický dres z lehkého materiálu, ideálně ve světlé barvě. Díky lehkému materiálu bude lépe proudit vzduch a pot se bude rychleji odpařovat z pokožky. Někteří cyklisté také považují za užitečné dres jednoduše rozepnout. Zkuste zjistit, co vám nejvíce pomáhá, a pak to použijte při jízdě na kole.

Účinné chlazení při jízdě na kole může pomoci

Někteří cyklisté s sebou vozí různé ledové předměty, které si během jízdy přikládají na kůži. Zejména v horkém počasí si na krk nasazují ledové ponožky. To však není nejúčinnější způsob ochlazování. Ve skutečnosti přináší více škody než užitku. Jak se tedy v létě nejlépe ochladit při jízdě autem? Stačí s sebou nosit vodu, kterou se postupně poléváte. Zaměřte se především na části těla, jako je zadní část krku a ramena.

Tipy na produkty


Aklimatizace v létě pomáhá stejně jako otužování v zimě

Pokud se vám všechny předchozí tipy zdají zbytečné, zkuste si zvyknout na teplo. Pokud například cestujete do země, kde je tepleji než u nás, zkuste si nyní obléci další vrstvu oblečení. Pokud nikam necestujete, podívejte se na předpověď počasí, které dny bude teplo, a zkuste to. V případě potřeby se svlékněte a rychleji se ochlaďte. Stejně jako u všeho platí, že všeho by se mělo dělat s mírou. Je to však jeden z nejjednodušších způsobů, jak se připravit na jízdu na kole v horku.

Sport v létě přináší rizika v podobě úpalu nebo přehřátí. Doufáme, že vám tyto tipy usnadní pobyt na slunci. Přesto nezapomeňte, že nejdůležitější je pití. Bez vody se prostě neobejdete, a v létě to platí dvojnásob.

Zdroje:

https://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/hot-weather-cycling-five-tips-to-help-you-keep-your-cool-180053  

https://www.bicycling.com/news/a28437682/hot-summer-riding-reader-tips/ 

Cyklistika ve vysokých teplotách Pitní režim cyklistické oblečení

Napísal

Karol

29.07.2022

Som rekreačný cyklista, športovec a kedysi aj cestovateľ. Okrem cyklistiky sa venujem sa outdoor aktivitám v prírode, behu, plávaniu a iným športom. Prešiel som svet na bicykli v rokoch 2013 - 2016 v rámci projektu World Bike Travel. Cestovanie na bicykli ma facinuje už od roku 2000, keď sme začali jazdiť po Európe a objavovať nielen na bicykli nové krajiny a kúty sveta. Rád poradím pri výbere bicykla, tréningu, výberu oblečenia alebo doplnkov stravy. Pravidelne jazdím a trénujem na cestnom bicykli hlavne okolo Bratislavy a v Rakúsku. Pravidelne chodíme na bicykloch na výlety, jazdy, preteky po Slovensku a iných krajinách Európy. Okrem klasických cyklo maratónov som prešiel aj extrémne preteky ako Istria 300, Alpenbrevet Platinum Tour, zúčastnil som sa 24 hodinovej jazdy z KE do BA, pravidelne chodím cyklomaratón Jasná alebo Trnava Rysy. Ročne najazdím od 6000 do 25000 km. Naše firmy poskytujú služby v oblastiach ako tvorba e-shopov a webstránkok, poskytujeme marketingové a e-commerce služby. Sám som konzultant v oblasti marketingu, e-commerce a pre web, kde okrem poradenstva, školení riešim aktívne aj zlepšovanie procesu, audity, analýzy, budgeting a riadenie projektov. V oblasti mám už viac ako 20 rokov skúseností. Od roku 2002 sa venujem profesionálne IT, školeniam, online, tvorbe webstránok, SEO a marketingu od roku 2007. Založil som marketingovú agentúru Madviso, e-shop platformu Midasto a e-shop a predajňu so zameraním na cyklo a outdoor Trenujeme. Rád spolupracujem na zujímavých projektoch a rozvíjam ich.

Nejnovější články

Tato webstránka používá soubory cookies

Pro přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a analýzu návštěvnosti používáme soubory cookies. Informace o tom, jak používáte naše webové stránky, poskytujeme také našim partnerům v oblasti sociálních médií, inzerce a analýzy. Tito partneři mohou příslušné informace zkombinovat s dalšími údaji, které jste jim poskytli nebo které od vás získali, když jste používali jejich služby.

Potřebné

Statistiky

Marketing

Potřebné
Potřebné soubory cookies pomáhají vytvářet použitelné webové stránky tak, že umožňují základní funkce, jako je navigace stránky a přístup k chráněným oblastem webových stránek. Webové stránky nemohou řádně fungovat bez těchto souborů cookies.
Statistiky
Statistické soubory cookies pomáhají majitelům webových stránek, aby pochopili, jak komunikovat s návštěvníky webových stránek prostřednictvím shromažďování a hlášení informací anonymně.
Marketing
Marketingové soubory cookies se používají ke sledování návštěvníků na webových stránkách. Záměrem je zobrazovat reklamy, které jsou relevantní a poutavé pro jednotlivé uživatele, a tím cennější pro vydavatele a inzerenty třetích stran.
Cookies jsou malé textové soubory, které mohou být použity webovými stránkami, aby zefektivnily uživatelovu zkušenost.

Zákon říká, že můžeme ukládat soubory cookies na vašem zařízení, jsou-li nezbytné pro provoz těchto stránek. U všech ostatních typů souborů cookies potřebujeme váš souhlas.

Tato stránka používá různé typy cookies. Některé cookies jsou zde umístěny službami třetích stran, které se objevují na našich stránkách.

Svůj souhlas se Zásadami cookies můžete kdykoli změnit nebo odvolat na naší webové stránce.

Získejte více informací o tom, kdo jsme, jak nás můžete kontaktovat a jak zpracováváme osobní údaje v našich Zásadách ochrany osobních údajů.