Průměrně zdatný cyklista dokáže ujet na kole přibližně sto kilometrů za den. Pokud však chceš absolvovat delší a náročnější cyklistickou túru, která bude trvat několik dní nebo týdnů, měl by sis ji precizně naplánovat. Nejdůležitější v tomto případě je nepřepálit začátek a důkladně rozvrhnout trasu na každý den.
Neexistuje žádné pravidlo, které by říkalo, kolik kilometrů denně musíš ujet, nebo že musíš každý den najet stejný počet kilometrů. Důležité je však i to, jak zdatný a zkušený cyklista si.
Stanov si svůj cyklistický cíl
Pokud chceš zjistit, kolik kilometrů denně potřebuješ najet, urči si nejprve svůj individuální cyklistický cíl. To se liší od člověka k člověku. Někdo chce najet co nejvíce kilometrů za co nejkratší dobu, jiný chce během jízdy poznat všechny památky a vidět všechna zajímavá místa. Co od cyklotury očekáváš, je třeba si ujasnit hned na začátku. Kromě toho musíš zvážit i množství času, který na cykloturu máš, a to podle toho, co chceš na trase zažít a jaká místa toužíš navštívit. Třeba zůstat realistou a své plány přizpůsobit času, za který se dají zrealizovat.
Trasu si můžeš naplánovat pomocí online map, cyklopočítače s GPS nebo jiných aplikací, jako je například Strava. Cyklistická aplikace Trailforks ti zase hodně pomůže, pokud zabloudíš, nebo špatně odbočíš. Její největší výhodou je, že stahuje mapy i do offline režimu a vygeneruje přesné GPS souřadnice a název nejbližšího chodníku. Bezplatná aplikace dokonce zobrazuje i zajímavé body či cyklistické obchody a servisy pro případ, že potřebuješ náhradní komponenty.
Intenzitu přidávej postupně
Tvůj cyklistický výlet může začít na místě, které dobře znáš, nebo si můžeš start naplánovat z jiného bodu. Pokud začneš svou cyklostezku z domova, je pravděpodobné, že bez problémů ujedeš zmiňovaných téměř sto kilomentrů. Pokud však vyrazíš z místa, které neznáš, měl by sis cestu během prvního dne zkrátit i o polovinu.
Existuje k tomu několik důvodů. Hlavním je to, že první den cyklotury nebudeš ve své nejlepší fyzické kondici, samozřejmě pokud jsi před ní dlouhodobě netrénoval a patřičně ses na ni nepřipravil. Obecně však platí, že čím déle budeš jezdit na kole, tím budeš rychlejší. Na začátku trasy si však nemusíš nic dokazovat a raději začni pomalu, ale jistě.
První den se téměř vždy stane něco nečekaného – na něco zapomeneš, dostaneš defekt hned po prvních kilometrech, nebo ti nevyjde počasí. To je další důvod, proč si naplánovat kratší trasu. Doporučuje se držet ve vzdálenosti maximálně 60 kilometrů. Pro většinu cyklistů ani není primárním cílem dosáhnout nejlepšího času, ale dostat se do cíle bezpečně, a zejména si cykloturu užít. Být celý den ve stresu je to poslední, co bys měl na cyklistice zažít. Proto si stanov reálný cíl, který můžeš splnit, buď na sebe hrdý a pozoruj, jak se zlepšuješ.
Tvůj druhý den na cestě začne pravděpodobně bolestmi nohou, boků, zad, krku nebo rukou. Nebuď překvapen, po zátěži je to přirozené. Následující den si naplánuj trasu delší přibližně o 15 kilometrů a každý další den kilometry zvyšuj. Poslouchej své tělo a nepropal začátky, abys komfortně dojel do cíle, který sis stanovil. Vždy si naplánuj jen tolik kilometrů, které podle vlastního uvážení zvládneš najet. Přeceňování je nejčastějším důvodem, pro který cyklistické výlety končí předčasně.
Vytvoř si časovou rezervu a počítaj s komplikacemi
Při plánování cyklotury počítaj s časovou rezervou na každý den. Nejčastější problémy, které mohou nastat a zdrží tě na cestě, jsou:
- Najít vhodný nocleh.
- Najít obchod nebo restauraci, kde se najíš.
- Defekt nebo jiný technický problém, pro který musíš navštívit servis.
- Špatné počasí nebo silný vítr.
- Náročný terén.
- Selhání navigace.
Tvá cyklotura závisí na mnoha faktorech na ročním období, ve kterém se vybereš na cykloturu, přes kvalitu terénu, po kterém jezdíš, nebo nepředvídatelného počasí, až po hmotnost tvých cyklistických zavazadel. Na konci dne vždy chvíli trvá, než najdeš místo, kde se najíš nebo přespíš. I tam je třeba počítat s rezervou. Možná bude kemp, který sis vybral plný, nebo budeš muset na poslední chvíli změnit nocleh, protože ses musel schovat před bouří. Proto si na každý den vyhraď několik minut nebo i hodin navíc právě pro tak nepředvídatelné situace.
Naplánuj si dost času na spánek a odpočinek
Stejně důležité, jak je naplánovat si délku jízdy na kole je vytvořit prostor k odpočinku. Ideální je dopřát si kvalitní a přiměřeně dlouhý spánek, ale také den odpočinku. Doporučuje se, aby sis naplánoval alespoň jeden den odpočinku během jednoho týdne jízdy na kole. V cykloturistice však žádná pravidla neexistují, proto si podle potřeby můžeš naplánovat tolik dní odpočinku, kolik budeš potřebovat. Je to skvělý způsob, jak nechat zotavit své tělo i svaly a nabrat sílu k pokračování.
Pokud jsi zjistil, že dlouhá několikadenní cyklistická túra není zatím nic pro tebe, doporučujeme ti začít s kratšími jednodenními výlety, během kterých nasbíráš zkušenosti, ale také kopec nezapomenutelných zážitků, krásných výhledů a v neposlední řadě získáš i delší výdrž.
Ať tě už čeká krátká nebo delší turistika na kole, je třeba, aby sis ji dobře naplánoval. Jak se říká - štěstí přeje připraveným, proto se dostatečně připrav a počítaj is komplikacemi, které tě během cesty mohou potkat. Nezapomeň, že nejdůležitější je užít si cykloturu, nasbírat nové zážitky a zkušenosti a ve zdraví se vrátit domů.
Zdroje:
https://bicycletouringpro.com/bike-tour-planning-how-far-should-you-plan-to-cycle-each-day/
https://worldexpeditions.com/Blog/ultimate-guide-preparing-cycling-tour
