Doručení do 72 hodin pokud je zboží skladem
Doprava zdarma nad 1600 KČ
Tvůj košík 0 KČ

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategorie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Recept na marinované tofu s rýží a grilovanou zeleninou
11.03.2022 Dĺžka čítania: 1 min. Všechny kategorie Výživa Strava Tuky Bílkoviny Recepty Hlavní jídla

Recept na marinované tofu s rýží a grilovanou zeleninou

Tofu má kromě vysokého obsahu bílkovin a nízkého obsahu tuků také vysoký obsah vápníku a železa. Vyrábí se ze sójových bobů, vody a srážedla. Samotné tofu nemá téměř žádnou chuť a příchutě absorbuje z pepře, omáček nebo marinád. Díky své všestrannosti a nutriční hodnotě se tato potravina stala populární nejen ve vegetariánské a veganské kuchyni. Tofu představuje cenově dostupný způsob, jak zahrnout rostlinné bílkoviny do tvé stravy.

Rychlý, jednoduchý a zejména chutný vegetariánský recept na přípravu tofu s rýží a zeleninou ocení zejména ti, kteří ustavičně někam spěchají, ale chápou, že tělo je jejich motorem a chtějí mu dodat vše, co potřebuje. Toto bezmasé hlavní jídlo si můžeš připravit na oběd nebo večeři.

Na 2 porce budeš potřebovat:

  • 150 g jasmínové rýže,
  • 1 balení bílého tofu,
  • 4 menší mrkve,
  • 6 cherry rajčat,
  • menší balení chřestu,
  • 2 PL olivového oleje,
  • sůl, černý pepř.

Na marinádu potřebuješ:

  • 1 stroužek česneku,
  • 1 PL sójové omáčky,
  • 1 PL kokosového cukru,
  • čerstvé bylinky (koriandr, bazalka, tymián).

Postup

  1. V misce smíchej všechny ingredience na marinádu.
  2. Tofu nakrájej na menší kostičky, ponoř je do marinády a odlož alespoň na hodinu do chladničky.
  3. Rýži uvař dle návodu.
  4. Očisti zeleninu, osol ji, okoření, polej 1 PL olivového oleje a peč v troubě 10 minut na 200 °C.
  5. Tofu prudce osmahni na pánvi s trochou olivového oleje, dozdob zbylými bylinkami a rovnou podávej.

Pokud hledáš recept na oběd nebo rychlou večeři, který ti nezatíží žaludek, náš recept na tofu s rýží a grilovanou zeleninou je perfektní a mimořádně chutnou volbou. Jídlo bez masa nemusí být vůbec nudné, právě naopak. Vyzkoušej ho a uvidíš, že to bude příjemná změna.

Dobrou chuť!

rychlé jídlo výživné jídlo hlavní jídlo tofu rýže zelenina grilovaná zelenina bezmasé jídlo jídlo bez masa vegetariánské jídlo rychlá večeře jednoduchý recept

Napísal

Karol

11.03.2022

Som rekreačný cyklista, športovec a kedysi aj cestovateľ. Okrem cyklistiky sa venujem sa outdoor aktivitám v prírode, behu, plávaniu a iným športom. Prešiel som svet na bicykli v rokoch 2013 - 2016 v rámci projektu World Bike Travel. Cestovanie na bicykli ma facinuje už od roku 2000, keď sme začali jazdiť po Európe a objavovať nielen na bicykli nové krajiny a kúty sveta. Rád poradím pri výbere bicykla, tréningu, výberu oblečenia alebo doplnkov stravy. Pravidelne jazdím a trénujem na cestnom bicykli hlavne okolo Bratislavy a v Rakúsku. Pravidelne chodíme na bicykloch na výlety, jazdy, preteky po Slovensku a iných krajinách Európy. Okrem klasických cyklo maratónov som prešiel aj extrémne preteky ako Istria 300, Alpenbrevet Platinum Tour, zúčastnil som sa 24 hodinovej jazdy z KE do BA, pravidelne chodím cyklomaratón Jasná alebo Trnava Rysy. Ročne najazdím od 6000 do 25000 km. Naše firmy poskytujú služby v oblastiach ako tvorba e-shopov a webstránkok, poskytujeme marketingové a e-commerce služby. Sám som konzultant v oblasti marketingu, e-commerce a pre web, kde okrem poradenstva, školení riešim aktívne aj zlepšovanie procesu, audity, analýzy, budgeting a riadenie projektov. V oblasti mám už viac ako 20 rokov skúseností. Od roku 2002 sa venujem profesionálne IT, školeniam, online, tvorbe webstránok, SEO a marketingu od roku 2007. Založil som marketingovú agentúru Madviso, e-shop platformu Midasto a e-shop a predajňu so zameraním na cyklo a outdoor Trenujeme. Rád spolupracujem na zujímavých projektoch a rozvíjam ich.

Nejnovější články

Tato webstránka používá soubory cookies

Pro přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a analýzu návštěvnosti používáme soubory cookies. Informace o tom, jak používáte naše webové stránky, poskytujeme také našim partnerům v oblasti sociálních médií, inzerce a analýzy. Tito partneři mohou příslušné informace zkombinovat s dalšími údaji, které jste jim poskytli nebo které od vás získali, když jste používali jejich služby.

Potřebné

Statistiky

Marketing

Potřebné
Potřebné soubory cookies pomáhají vytvářet použitelné webové stránky tak, že umožňují základní funkce, jako je navigace stránky a přístup k chráněným oblastem webových stránek. Webové stránky nemohou řádně fungovat bez těchto souborů cookies.
Statistiky
Statistické soubory cookies pomáhají majitelům webových stránek, aby pochopili, jak komunikovat s návštěvníky webových stránek prostřednictvím shromažďování a hlášení informací anonymně.
Marketing
Marketingové soubory cookies se používají ke sledování návštěvníků na webových stránkách. Záměrem je zobrazovat reklamy, které jsou relevantní a poutavé pro jednotlivé uživatele, a tím cennější pro vydavatele a inzerenty třetích stran.
Cookies jsou malé textové soubory, které mohou být použity webovými stránkami, aby zefektivnily uživatelovu zkušenost.

Zákon říká, že můžeme ukládat soubory cookies na vašem zařízení, jsou-li nezbytné pro provoz těchto stránek. U všech ostatních typů souborů cookies potřebujeme váš souhlas.

Tato stránka používá různé typy cookies. Některé cookies jsou zde umístěny službami třetích stran, které se objevují na našich stránkách.

Svůj souhlas se Zásadami cookies můžete kdykoli změnit nebo odvolat na naší webové stránce.

Získejte více informací o tom, kdo jsme, jak nás můžete kontaktovat a jak zpracováváme osobní údaje v našich Zásadách ochrany osobních údajů.